昼前から雨予報の週末。

早朝から走らないといけないなー朝早起きできる気がしないなー

…と思っていたところK口くんから30km走しませんか？との奇跡のお誘い。

というわけで安倍川河川敷5:00。

片道7.5km上って下って。を二往復。

5:00スタート

日の出が5:50くらいなので、まだ暗い。

最初の5km。

心拍数が落ち着くまで、苦しく感じる区間。

それでも一人で苦しむより、仲間がいるといくらか楽な感じがします。

ペースも登りで4:25/km程度とめちゃくちゃキツイというほどでもないので、時折談笑しながら進む。こういうのも精神的にストレスが軽減されます。

7.5km上ってきたところで折り返して下り。

4:15/km位に上がる。

とはいえ、まだまだ先は長いので無理しない程度で。

完全に明るくなったもののどんより雲のお陰でそこまで暑くない。とはいえ雨が降る直前で湿度は高く汗💦はかなりの量。

一往復完了15km 4:20/km位。

折り返し地点に置いたアクエリアスを飲む。

汗の量を気にして少し多めに飲んで10秒ほどでリスタート。

ここから後半。

それまで150〜155だった心拍数が155〜160へ。苦しくなってきました。体幹の筋肉も疲れてきたのか身体がぶれてきました。

2回目の折り返し地点直前でK口くんから5秒ほど遅れる。

ここは焦らず、折り返してから下りでなんとか追いつきたい。

折り返してから、すこしでも早く追いつきたいと…少し焦っちゃいました。

追いついたものの、心拍数が160を過ぎてその後残り3kmほどで少し失速。また離されて…という感じで、終了。

30km 4:18/km

まぁこの時期に平日練習の疲労も多少残る中の30km走としてはまあまあだったかと思います。

この10月前半のこの時期にあきらめず(少しあきらめかけたけど)、30km走をやり切れたのは成果でした。

島田大井川マラソンまで残り2週間。

うまく調整してよいレースをしたいと思います。

10月の30km走