マイブレスで私を満たす日々～ 624
母が退院してもあまりすることは減らない…
～ストレスを手放したい方へ
息づかいを意識することで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を～
♪あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
♪あなたに寄り添いご自分を知ったり気づきをサポートする
カラーセラピー&カードセッション
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
20180722
マイブレス式 の 呼吸法 624
声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
日曜日は、全てを照らすお日さまの一日。
まずは、ふぅーっと吐く息で、
イヤなことやモヤモヤを吹き飛ばそう。
ゆるめる呼吸を 5回
10回の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
昨日の疲れでゆっくりお昼まで眠る。
水分を飲んでも飲んでも
夜まで 首から上はカラカラでした。
母がお昼を配膳サービスや冷蔵庫にあるもので食べてくれてありがたいです。
夕方、母のリクエストのゴーヤのサラダ🥗
小松菜鶏肉シメジの白だしと醤油煮。作りました。
母は 退院後 煮炊きをまだしない。
1か月の入院で トマトきゅうり🍅🥒は切れても
煮炊きなど料理を忘れているようにも見える。
だからスーパーで 出来上がった惣菜ばかりを買っているみたい。
夜洗濯されてなかったのに気付き
お風呂の後に洗濯する。
今夜は たまたま冷蔵庫にあるもので料理出来たけどね…
食材は前もって買っておかないといけない…と思いました。
母に料理思い出して欲しいなぁ…
母が退院してもあまりすることは減らない…
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
温かくささやかな幸せの日々を。
明日も あなたに 息づかいで
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
私にとって 呼吸法とは…
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そして どんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
西日本ブレスプレゼンター主催
マイブレス式呼吸法のエッセンス満載
「今日から使える呼吸法講座Vol.5]
9月9日（日）13時30分～16時30分
毎回 お楽しみいただける内容になっています。
わたしは白ごはんを食べないから
母はパックご飯を買って食べている…
