マイブレスで私を満たす日々～607
想いを声に出して話すことは
身体にとって楽になる大切なこと
～ストレスを手放したい方へ
たいせつに呼吸を扱うことで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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20180705
マイブレス式 の 呼吸法 607
声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
木曜日は 成長する 木 の一日。
小さな学びと成長の積み重ねが
大きな豊かさを生むんだよ
ゆるめる呼吸を 5回
10回の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
ゴミ出しが間に合うか…気になりながら😅
雑念いっぱいの呼吸タイム…
ムチウチ治療の前に 遮光カーテンの打ち合わせに。
色を決めたり 遮光カーテンをつけたい理由など 話しました。
母の退院に間に合ってくれたら…
と 急に思いついて。
私の勝手なワガママで…遮光カーテンをつけたいと
思い立ったのですが…
本音は 早く眠る母の睡眠を私が邪魔してしまって
喧嘩になるのを避けたい…のです。
その後の首の治療は…
いつもは途中で眠気があるのが 本日は感じなくて…
最後まで上手く治療できました。
身体はすごくしんどかった1日だったのに…
何か違うことあったかなぁと考えると…
治療の前に 遮光カーテンの打ち合わせで 色々話していたこと。
思いを声に出して話していたことで
身体が楽になったのかも⁇
声に出して話すことは 思ったよりも
身体にとっては大切なこと。。。
なのかもしれません。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
温かくささやかな幸せの日々を。
明日も あなたに 息づかいで
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
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私にとって 呼吸法とは…
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そして どんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
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