マイブレスで私を満たす日々~598
梅雨の晴れ間の夕方には 草取りを。
~ストレスを手放したい方へ
たいせつに呼吸を扱うことで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
~あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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私にとって 呼吸法とは
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そしてどんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
20180626
マイブレス式 の 呼吸法 598
声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
火曜日は 情熱的に燃える火の1日……
まずは、自分の命の火を大切にしよう。
ゆるめる呼吸を 5回
8分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭~つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先~頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ~あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
警察署から電話。
診断書の提出と調書作成の為 来てください とのこと。
日にちと時間を決めてから行きます。
私の人身事故切り替えのために
バスの修理が保留されているらしく
実況見分に使う可能性もあるとのことで…
早く しなければ…
送迎バスの会社から
運転手さんの罰則を抑えられるようにお願いします と。
運転手さんも不安らしく…
最大100万円の罰金って… それはないよね。
悪いのは 飲酒運転で正面衝突してきた犯人なのに…
昨日のめまいが酷かったからか…
本日は病院帰宅後 雨が止んだから
草取りを。
スルスル草抜けるから調子に乗って…
30分ほどで 大量の汗 脱力 吐き気。
脱水と脳貧血のめまいに。
薬が効いて動けるまで1.5時間近く。
宅配のベルで目覚めました。
運動不足なのでσ(^_^;)
めまい 気をつけていこう。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’m sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。