マイブレスで 私を満たす日々～ 586
頸椎装具をつけても動くと痛む
～ストレスを手放したい方へ
たいせつに呼吸を扱うことで
自分を認め癒し自信をもち
胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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私にとって 呼吸法とは
人も自分も ゆるゆる許し
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そしてどんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して より自分らしく 生きるためのもの…
20180614
マイブレス式 の 呼吸法 586
朝 声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
木曜日は 成長する 木 の一日。
小さな学びと成長の積み重ねが
大きな豊かさを生むんだよ
ゆるめる呼吸を 5回
10分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
大声で声を出す呼吸。数える呼吸とストレッチ。
熱がでて 妹から 母の面会を控えて
身体を休めるように。 と私は待機。
熱は 悪化 関節痛い一日でした。
母のリウマチの病院 への書類の差し替えなど 妹が往復。
頚椎装具は 前に首を乗せるため
昨日から 鎖骨が押されて少し赤く痛む。
車椅子返却にいく時、首が痛く…
首の動きを固定すると楽になると思ったけど…
動きによって痛むんだなぁ…と思いました。
整形外科の先生に 頸椎装具の調整出来るか聞くと
装具屋さんのいる日に聴くように
とのこと。
今 このブログを書いている時
1時40分ごろ 母から着信あり…
夜 眠れないんだろうなぁ…
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
