マイブレスで 私を満たす日々～ 582 今日から使える呼吸法講座 ご参加ありがとうございました。
～ストレスを手放したい方へ
自分に自信が持てない人へ
自分を認め癒し胸を張って歩める人生を。
あなたの人生を変える きっかけを
マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私にとって 呼吸法とは
人も自分も ゆるゆる許して
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そしてどんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して
より自分らしく進んで生きるためのもの…
20180610
マイブレス式 の 呼吸法 582
朝 声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように 腹筋を意識し読みます。
日曜日は、全てを照らすお日さまの一日。
まずは、ふぅーっと吐く息で、
イヤなことやモヤモヤを吹き飛ばそう。
ゆるめる呼吸を 5回
10分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆ゆるめる呼吸 は
心身一如(しんしんいちにょ)の様に…
身体が緩めば 心も緩みます。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
しっかりと声を出す呼吸。数える呼吸。
朝少し母に会いに。目覚めていて驚き‼️
少し話し出したところ…
少しだけ居て…呼吸法講座へ行く。
午後面会の妹に、お姉ちゃんは直ぐ出かけて居てくれなかった。 と言う。
夜、妹に呼吸法講座より 目覚めて不安定な母の側に今は居る方が大事。
と言われる。
私は 呼吸法講座に出来る限り参加したくて…
参加者さんの側に居るだけでしたが…
内容の濃い講座で、だんだんと表情の変化や言葉が増えていくのが嬉しかったです。
個人的には ムチウチの 腰と肩から後頭部、少しムリもし…身体きつかったけれど…
それ以上に 精神的な落ち着きを得られて よかったです。
肩が楽になるようにケアジェルを塗っていただいたり。
何度も首と肩にそっと触れていただいたり
気持ちがスッキリするように アロマオイルを頂いたり。
母の事など役に立つアドバイスもたくさん聞けました。
ほんとうに 皆さまありがたいです。
ありがとうございました🙇♀️
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
