マイブレスで 私を満たし心地よく～ 571
血糖値が最高値を更新…ストレスかも⁉️
～ストレスを手放したい方へ
自分に自信が持てない人へ
自分を認め癒し胸を張って歩める人生を。
そのきっかけを マイブレス式呼吸法でつくってみませんか。
(初めての方向けの やさしい呼吸法です)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私にとって 呼吸法とは
人も自分も ゆるゆる許して
ココロとカラダを穏やかに 明るく軽くするもの。
今ここ 今のままのわたしで良い。と認め
そしてどんな状況であっても…
今 なりたいものに なりつつあり
変化することもできる。と励まし
一度きりの人生を 安心して
より自分らしく進んで生きるためのもの…
20180530
マイブレス式 の 呼吸法 571
目覚めて 声を出す呼吸。呼吸の七曜日。
ボランティア朗読のコルク発声の応用で タオルハンカチ+指2本。
大きい高めの声で 息継ぎ少なく
読経のように朗々と 腹筋を意識し読みます。
水曜日は うるおいの 水の1日。
美しい人には余裕があるよ。
毎日の忙しさにかまけて、余裕をなくしていないかい。
ゆるめる呼吸を 5回
8分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になるCD」
息を静かに…細く長く深く吐ききり
頭～つま先へ意識を流し…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に意識を流す。
数えながら ありがとう と 意識を流し
笑顔で一礼して終わります😊
ストレッチ～あいうべ嚥下&肩甲骨&胸etcはアレンジ。
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 は
呼吸の回数を数えるだけで
集中力 自制心 継続力を体得し
ブレない心の筋トレに繋がるものです。
日曜日からのギックリ腰💦💦💦
夜中の冷え込みで 腰が痛み目覚めて
ボルタレンのジェネリック薬を飲みます。
マジか... 目を疑いました。
毎月の血液検査で 今までの一番高い数値を更新しまして...
#ＨbA1c 7.3
#血糖値 152
境界型ではなく… アウトな数値です。
先生からは
「食生活も糖質制限に気をつけていて
特に変えてないのであれば
一過性のもの、ストレスかも」って。
確かに 身体の痺れは 最近 更に広がっていて…
ストレスじゃなきゃ
確実に糖尿病は悪化していることになる…
検査日は 母の右肩骨折から３日目の夕方。
食後6時間経ってるし
ロカボな生活しているんだけどね…
コーヒーはかなり飲み過ぎてた💦
夜中の母の介添に起きて睡眠不足だし
ストレス溜まるし… コーヒーも増えるし…
でも 血糖値がこんなに上がるとは 想定外でした。
ストレスって怖い(＠_＠;)
今週のギックリ腰の腰痛が長引くのも 昔あった
仮面うつ病の症状かもしれないですね。
5月の検査結果が気になります。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを そのまま綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
西日本ブレスプレゼンター主催
今日からつかえる呼吸法講座
～あなたをご機嫌にする呼吸法～
新大阪ココプラザ にて 6/10 13:30～です。
ピンと感じた方は ポチっとね。
https://www.kokuchpro.com/event/e07400c74e5001f8030e65cec1dc36f1/
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