マイブレスで 私を満たし心地よく～ 540 眠る前の気持ちの悪さは めまい。気づくの遅い💦
～ストレスを手放したい方へ(初めての方向けのやさしい呼吸法)
～あなたに寄り添い気づきをサポートするカラーセラピー
ブレスプレゼンター&TCマスターカラーセラピストの cicaです。
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私にとって 呼吸法とは
人も自分も許し ゆるゆるにして
ココロとカラダを穏やかに
明るく軽くなれるもの。
自分がダメな時も 認め 励まし 癒し 安心して生きるためのもの。
一度きりの人生を
より自分らしく進んでいくためのもの…
20180429
マイブレス式 の 呼吸法 540
目覚めて 声を出す呼吸。
呼吸の七曜日の 土曜日
ボランティア朗読のコルク発声の応用でタオルハンカチと指2本を口に。
大きく高めの声で。息継ぎ少なく 朗々と
読経のように 腹筋にチカラを入れ 読みます。
日曜日は、全てを照らすお日さまの一日。
まずは、ふぅーっと吐く息で、
イヤなことやモヤモヤを吹き飛ばそう。
ゆるめる呼吸を 5回
10分間の数える呼吸。
BGMは ゆほびか付録 「美顔になる音楽CD」
あいうべ&ノド嚥下&肩甲骨&胸ストレッチetc
息を静かに…細く長く深く
頭～つま先へ意識を流して吐ききり…軽く止め。
カラダをゆるめて鼻から息を吸う。つま先～頭に息を流す意識。
数えながら ありがとう と 頭から意識を流すと
何となく 穏やかになります。
笑顔で一礼して終わります😊
☆声を出す呼吸 は
ストレス浄化と強い心
☆数える呼吸 を続けることで…
集中力を高め 自制心を鍛え ブレない心の筋トレになります
昨夜 このブログを書いて 眠ろうとしたら
ものすごく気持ち悪くなりまして…
眠る前は 今週 これで3回目。
日に日にひどくなる…
リーゼ メリスロン ナウゼリンを飲むと 少し落ち着きました。
自律神経も疲れたのかな（笑）
やっと気付きました💦
眠る前の気持ちの悪さは
めまい。でした。
本日は 母のシャンプー 掃除機やご飯の支度以外は
横になりながら。買い物は取りやめ。
明日はお洗濯して 連休を終える予定です。
頑張らずに ゆっくり。
自らの心と書いて息。
息抜くことは…生き抜くこと。
あなたの素敵な日々に ほんの少しでも
お役に立てることを願って…
「継続はチカラ」
マイブレスとセルフマッサージを続けながら
毎日の 色んな感情 想い 感じたことを綴ります。
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
Bless you
お読みいただきありがとうございます。
1日が終わり振りかえるひととき…
明日もあなたに 息で 幸せを感じ
豊かさの循環しますようお祈りいたします。
おやすみなさい やさしい夜を。
美顔になる音楽のCD。流していると 心なしか 顔つきがきれいになるような気がします。
