本日は…ノドの痛みと口内炎が3箇所に。
肩も凝ってきて 葛根湯で様子見ですσ(^_^;)
足と手のマッサージの 気持ち良かったコトを
2、3日前から １つずつ追加追加しました。
母が
足の裏がピリピリして歩きにくい、何とか治したい。
って言ってたので
「足のツボや土踏まずの押して痛いトコを
念入りに押すといいよ」 と言うと
ずっと 必死で足を揉んだり 押したり
しています
歩きたい、治したい。
その執念は 私以上です（笑）σ(^_^;)
良いなぁ〜と思って続けてることは
解ってもらいやすいコト
なのかもしれません…
セルフマッサージ 効果出ていますヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
自分を癒し いたわり 向き合う セルフマッサージ〜18
自ら 癒し いたわるメンテが必要と感じ
足と手のセルフマッサージを習慣づけに
暫く続けていけたらと思います。
今宵の メソッドは…
アゴ〜耳の引き上げリンパマッサージ 10回
目の周り&眉のマッサージ 10回
ここからは 肩甲骨を意識しながら…
手のマッサージ〜10回 お風呂
最初に 手を組んで手首のチカラを抜いて回すのが気持ち良くプラスしました。
爪揉みは更に意識して念入りに。
最後に
足のマッサージ〜10回 お風呂
足の指を回すのも気持ち良く プラスしました。
土踏まず 100回 グリグリ&ツボ押し‼️
眠る前に
ハンドクリームで
手のマッサージ〜10回
手のひらパタパタ返し〜50回
薬指を軸にしてパタパタ。
自分の身体に声掛け。
何とか…
抜けなくできました😊
お風呂では 足と手をひと通り…
ハンドクリームを塗るメソッドを
最後に行いたいので…
手のマッサージが2回になるのは
眠る前の必要な時間なんですσ(^_^;)
右足股関節の痛みがスッキリしなくて…(ｰ ｰ;)
お風呂のセルフマッサージの時も
肩甲骨を意識して寄せて
猫背にならないようにしてみました。
結果は後からついてくると思ってマス😊
自分流に 身体に心地よい様に
その日のメソッドを臨機応変に
足し引きしていこうと思います😊
回数は その日のコンディションで…
とりあえず 21日 取り組んでみます。
義務化しないので ルールは緩く。
忘れてたとしてもオッケーしながら続けます。
と いいつつ続けてるのは…
心が氣もち良く 身体が軽くなるから😊
自分応援団のような感じでしょうか（笑）
セルフマッサージのきっかけは
初日に…
Thank you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
I’ｍ sorry
Please forgive me
I love you
1日が終わり
小さな幸せを感じられるひと時は
訪れましたか…
お休みなさい
やさしい夜を。
