レッグプレスっていう脚で100キロの重りをもちあげるんですが、
2セットめの最初にお腹に力を入れ、ふっ！！と押し出したところ
なにか嫌な痛みが走った。
違うマシンにしようかと思ったけど、トレーナーに止められて、アイシングをしてストレッチも何もしないほうがいいと言われたのでそのまま帰りました。
翌日とかは泣きそうなくらい痛くて夕方に船橋の有名な整形外科で副院長をしていた先生が割と近所に開業されているので、のろのろと歩きながら向かいました。
レントゲンの結果、
やっぱり首が逆Cの字を描いていること。
後ろに反って初めて普通の人の首のカーブになること。
腰椎や胸椎に関しても、反った状態が普通の人の背中のカーブであること。
でも骨には異常はなかったんです。
ちょっと頚椎の椎間板は潰れてますけどね。
首に関しては結構重症なので治る見込みはあまりありませんが
腰に関しては、
動きが悪くなっているのに、そこを無理に動かしたり負荷をかければ傷む。
動けるようにリハビリをしていかないと怪我がなくなることはない。
のだそうです。
インナーマッスルを鍛えたりストレッチをしたり、マッサージでほぐしたり、ホッカイロとかで暖めたり、あまり関節を動かさずにできる筋トレと、負荷を軽めからスタートさせてリハビリしていくことが大事なのだそうです。
腰だけではなく、すねが一月以上も痛いのでそれもおそらく座骨神経からきているのだろうと、股関節やすねの部分の骨には異常はないから、とのことでした。
そんなに私の身体は硬いのかなあー、ストレッチしてるんだけどなあーと謎なんですが、そのストレッチの概念がおそらく違うのだろうと思います。
思っているように身体ができるまで、今までの自分なりのストレッチや筋トレ方法を変えてみないといけないかな。。
湿布を出してもらったので、、
貼るとだいぶ痛みが違います～。
早くよくなーれ！！
痛い痛いといいながら、
お手製の肉あんかけチャーハンを作ってみました。
大好きな梁山泊のようにはいかないけど、手作りも美味しいなー^_^
色が全然ちがーう！(´･_･`)