すっかり暖かくなり、街中でも皆さん軽やかな服装になってきました。

薄着になると、ボディラインが気になってくる…という方も多いのではないでしょうか。

韓国アイドルのように、ほっそりとした体型に憧れる方もいらっしゃるかもしれませんが、ただ体重を減らせばキレイになるかというと、そうではありません。

まずは姿勢を正すこと！

姿勢を正すと、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がり、何もしていない状態でもカロリーが消費されます。

また、インナーマッスルが鍛えられるとしなやかな動きが可能となり、所作が美しくなります。

そこまで聞くと、姿勢を正したくなった人も多いはず！

でも、「私姿勢が悪くて、猫背なんです…」という方のために、今回は猫背解消に有効な簡単エクササイズをご紹介します！

①写真左のように、軽く膝を曲げた状態で座り、爪先を持ちます。

そのまま鼻から息を吸いましょう。

②口から「はぁーーーー」と息を吐きながら、写真右のように背中を反らせます。

①と②をゆっくりと数回繰り返しましょう。

※痛みがある場合はすぐに中止してください。

②でよくやりがちなのが、アゴを上げて首の後ろを縮めてしまうこと。

首の後ろと背中は別物です。

最初は反らせた感覚が鈍いかもしれませんが、何回か繰り返すと段々と背中を反らせる感覚が出てきますよ。

これで丸まった背中をスッキリ伸ばすことが出来ます！

是非お試し下さいね。

背中スッキリ！猫背解消エクササイズ