早くももう2月！

寒いと動きたくない…でもお正月にたくさん食べて、もっちりしたお腹が気になる！という方も多いのでは。

テレビでもSNSでも、お腹のエクササイズに関する話題が多く流れてきます。

エクササイズも効果的ですが、もっと簡単に出来るのが

「呼吸」です！

凹ませたい部分のお腹に手を当てて、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。

ゆっくり鼻から吸って、「はぁ〜〜〜」と10秒くらいかけてゆっくり口から息を吐きながら、手を当てているお腹を凹ませます。

手を当てる部分は、ウエストや胃のあたりでもいいですが、下っ腹が一番オススメです。

出来そうだったら、10秒より長めに息を吐けたら更にGOOD👍✨

お腹を凹ます時に、ぎゅーっと縮めてしまうのではなく、ぷしゅーっとボールから空気を抜くようなイメージで行いましょう。

たまに、お尻を後ろに引いてお腹を凹ませる方がいますが、純粋にお腹だけを凹ませて下さいね。

道具も要らないので、今すぐ試してみて下さいね！

◯◯でペタンコ腹に！