こんにちは
早いもので、6月！今年も一年の半分が過ぎようとしています。
コロナが終息しない中、マスク生活もすでに一年半💧
月日の経つのはあっというまですね。
定期的に開催していた「手帳お茶会」ですが
5月は、cafeレストランの方が忙しく開催することができませんでした。
６月は、ちょうど念頭に立てた目標に対しての進捗状況や
ワクワクリストを見直す良い機会だと思います。
短い時間ですが、楽しくお喋りあり、質問あり、全集中での手帳タイムありで
開催しようと思っています。
手帳やノートが好きな方
なかなか手帳が続かない方
もう一度、ワクワクを見直したい方
お気軽にご参加くださいね。
10名様限定です。
＊女性限定
＊zoomにて
＊普段お使いの手帳やノート＋お気に入りの筆記用具
初めてさん歓迎です
お申し込みはこちらから↓
ライフクリエイトダイアリーはシールを貼るとますます可愛い💗
さて、6月です！(しつこい)
毎年、夏前になるとやっと、本気になるダイエットです
ただいま、ペスクタリアン継続中です。
もともとゆるくケトジェニックを続けているので、その延長でお肉をしばらく辞めています。
特に、何が変わったかは数値では変化が見られませんが、
消化がお肉より早いせいか、お腹の中がスッキリしています。
朝は、白湯から始まってほとんど水で過ごしています。
これはもう何年もです。
お昼はほぼ日替わりで賄いのサーモンのサラダか、スープアラビアータです。
そして、夜は仕事が帰りに立ち寄るスパーで割引されたお刺身🐟
とか、セブンイレブンのシシャモが美味しくて良く買ってます。
食事だけでは無くてアラフィフになると、運動も大事！
特に筋肉は大事ですね。
つい今年の2月まで筋トレのコーチとして働いていましたので筋肉の大切さと、
タンパク質の大切さは身にしみて分かっています。
姿勢も日常的に意識することが大事です。背中が丸いと後ろ姿で軽く５歳は老けて見えます。
服圧を意識して入れること。お尻を意識すること。
筋トレジムのメンバーの方たちに口を酸っぱくして伝えてきました。
最近は、カフェの前の長い廊下でお客様がいなくなった後を見計らって
懐かしのデューク更家さんのトルソーウォーキングなどを頑張っています。
くびれが欲しい〜
目指せ！万年ダイエッターからの脱却