朝の痛みは2/10くらい。
毎回看護師さんにマックス10として痛み止めが必要なのが5とすると今いくつ？と聞かれます。
2～3ならまぁまぁかな？
まだ１日3回ロキソニン飲んでるからかな？
午前中にリハビリ室へ。
筋トレメニューをいただきましたー。
1,ベッドの脇に座って膝の下にタオルを入れて足をまっすぐになるまで上げる
2,上向きに寝て、片方の足は曲げて立てる。その高さくらいまで足を上げる(股関節前を意識)
3,横に寝て上の足を前から斜め後ろに上げる(おしりが固くなるように)
4,うつぶせで、片方ずつ足をあげる(おしりの下の方が固くなる)
5,うつぶせで膝から下を上に曲げる(太腿裏のハムに力を入れて曲げる)
6,膝を曲げて寝ての腹筋(肩甲骨が上がるくらいでもいい)
その他は膝のお皿を動かすこと。
傷の回りのマッサージ。
膝を押しながら身体を前に倒してハムストリングのストレッチ。
1番は途中から足首に重りをつけたりした時期もありますが、ほぼずーっと課題の筋トレ。
全部20回×3回を１日3回。
結構忙しい入院生活になりました。
とにかく膝の上の腿の筋肉が落ちてしまっていて見た目もだけど力も入らずPTに指摘されて更に気持ちがへこみました。
腹筋も落ちてるので体幹を鍛えるため筋トレは必須。術後のリハビリ大変だろうとは思っていたけど、やっぱりね。
モチベーション保つためにはどうしたらいいのでしょう？
友達にも2種類いて、リハビリ頑張れ！と励ます派。
リハビリゆっくり、無理するなとの慰め派。
どっちもありがたいけど、人を励ますのって難しいね。
気持ちに寄り添ってくれる人、聞いてくれる人が本物の友達かな？
凹んでる時が大切なものに気づけるのかも。
何事も経験って、こういう事かな？
さて、今日から松葉づえも練習。左の患側は絶対に着けないと思うと怖くて怖くて自分でも笑っちゃうくらい慎重でPTさんにも手に力が入りすぎてるよーって笑われました。
術前はガンガン使えていたのになー。改めて自分の弱さが身に染みる。
今日からシャワーも解禁。片足立ちで使うのでとっても大変だったけど、さっぱりしました。
毎日やってりゃうまくなるかもね。途中足を着きそうになって、焦ったけど。
やること満載の入院生活。でも3食上げ膳据え膳なのはありがたかったなぁ。