薬剤師ワーママの日常

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11Feb
- 化粧品の断捨離 • ミニマム化
  こんにちは。お天気が悪いそんな日はおうちの中の整理です。今日は古くなった化粧品や薬を整理しました。化粧品は気づくと開封してから何年も経過しているものがあります。いつ購入したのか記憶が曖昧になるものもたくさんあるので裏のラベルに購入した日付を書くようにしています。基礎化粧品は開封後、半年〜1年アイシャドウなどは粉物は1年程度リップは半年程度で廃棄するようにしています。今回、捨てることにしたのはこちら。SUQQUのアイシャドウリップモンスター　2本&beのコンシーラーとリップランコムのマスカラコンシーラーはたまにしか使わないので、いつ購入したのかもわからないくらいですパッケージもはげはげ古くなった化粧品はオイルが酸化したり雑菌が繁殖したり、お肌によくないのでもったいない気持ちはありますが、古くなってきたら捨てるようにしたほうがよいかと思います。化粧品によっては開封後、どのくらいで使い切るべきか記載があるものがあります。こんなマークがあれば開封後、一年くらいが目安ということ。中に書いてある数字が3Mなら３ヶ月、6Mなら6ヶ月程度となります。わかりやすいですよね。化粧品は気分で買ってしまうこともありますが、なるべくなら使い切れるよう、あまり多く買わないようにしたいです。基本的には服や化粧品などの持ち物は多くを持つよりは少数精鋭でスッキリ暮らしたいので今後も見直しをしつつ増やさないように気をつけたいと思いますアイシャドウはSUQQUがお気に入り。お気に入りを少しだけが目標です！スック SUQQU シグニチャーカラーアイズ 6.2g アイシャドウ選べるカラー楽天市場【国内正規品・14カラー選べる】SUQQU スックシグニチャーカラーアイズ #01 #02 #03 #04 #05 #06 #07 #08 #09 #10 #11 #12 #13 #14 suqqu アイシャドウギフト誕生日プレゼント送料無料楽天市場●ポイント10倍＆割引クーポン●SUQQU スックシグニチャーカラーアイズ #01 #02 #03 #04 #05 #06 #07 #08 #09 #11 #13 6.2g【送料無料】ギフト誕生日プレゼント 15時までの決済確認で即日発送！楽天市場
- 子供の不登校とメンタルヘルス　親にできることってなんだろう
  こんにちは。子供の身近なお友達で不登校の子がおりまして。小中学生の不登校の割合は近年増加傾向で２０２４年には過去最多の３５万人を超えたそうです。これは全体の小中学生の約3.9%で増加は１２年連続だそうです。これだけ増加傾向にある原因は色々言われていますがそれぞれ個々の理由もあるでしょうし我が子がそういう状況になってしまった時はできる限りのことを考え、してあげたいと親御さんは思われているはず。子供の仲のよいお友達の中にも学校は別なのですが数名、学校に行けていない子がいます。でもうちの子と普通に一緒に遊びにいったりはしているようです。学校に行くことがすべてではないと思いますがやはり我が子の事となればどうして行けないんだろうかと思い悩んでしまう気がします。学校に行っていないことを一番気にしているのは子供自身でしょうし、行けないことで親に心配をかけているとまた、自分をせめてしまう、そんな悪循環が生まれてしまうのかもしれません。親としては学校にもし行けなくても、そんな時もある、今日は行かないという選択をした子供を認める、そして行ければ、それもよかったと見守る、そんな風に、行けた行けなかったという結果にフォーカスするのではなく子供の選択を肯定することが大切な気がします。とはいえ、想像のところなので、実際にとなるとただただ狼狽えてしまうと思いますし、そういった状況にいらっしゃる親御さんの心労は想像に絶えません。今の子供達は色々な場面で人と比べられてしまうことも多いですしSNSで他人の事も知ってしまい、やはり自分と比べて苦しくなってしまうことも多いのかもしれません。でもSNSなしで生活していくことはきっと難しいんでしょうしうまく付き合う術を子供自身が習得する必要があると感じます。子供のメンタルヘルスを守るのも親として大切なことで私も４０年余り生きてきてメンタルの整え方はとても大切だと感じるので成長に合わせて子供のメンタルについて一緒に考えていきたいなと思います。今は3学期で安定感がありますが、4月は不安定になるのでまだ少し先のことですが、異変がないか見守りたいと思います。
10Feb
- 健康寿命
  おはようございます。昨年、１００歳を超える祖母がなくなったのですが、祖母は大きな病気をすることもなく入退院をくりかえすこともなく、本当に健康な人だったんです日本人の平均寿命は、男性が81.09歳、女性が87.14歳。男女ともに世界トップクラスの長寿です。女性は約40年連続で世界1位とのことです人生100年時代とよく耳にしますし、祖母も１００歳を超えましたし、自分も100歳まで生きられるような錯覚をしてしまいます。100歳までだと私はあと55年。まだ生きてきた方が短く、折り返し地点にも達していないのかと思ってしまいますが、平均寿命までであればあと42年となりもう折り返していて、だいぶ心待ちは違ってきますさらに健康寿命で考えると、健康状態により日常生活が制限されることなく過ごせる期間は、男性72.57歳、女性75.45歳なので、あと30年ほど。だいぶ心許なくなってきます。平均寿命は男女で6歳の差があるわけですが、健康寿命はわずか3歳の僅差です。男女共に75歳くらいまでが、自分でやりたいことをできる自由でいれる年齢なのかもしれません。もちろん個人差は大きくて、仕事で患者さまと接する時に、年齢はわかるので年齢というものは、記号でしかないんだなと痛感します。本当にそれぞれ。目安として75歳くらいまで、毎日楽しく暮らせるよう、色々挑戦していきたいなと思います。毎日楽しくいるためにしたいこと・おいしいごはんを食べる・家族と食事をする・楽しい友人と過ごす・生活するように旅をする・今の仕事をほどよく続ける・運動をする・美術館にいく・本を読むこうして書き出すとなんと平凡で日常的な内容なのかと思ってしまいますでも目標とするのはそんな平凡な日常をつづけること。これって簡単で当たり前のようにみえて、とても難しいことでもあると思うんです。そのためには健康でいることはとても大切で、健康を失うと、すべての基盤を失うことになります。当面の目標は血圧管理。皆様も日常の健康管理にはお気をつけください。シチズン上腕式血圧計 CHUG330-LP-E ラベンダーピンクコンパクト大きい文字(1台)【シチズン】楽天市場
07Feb
- エクオールとは？
  おはようございます。先日、先生と相談して交感神経に働く薬に変更してみました。変更後、朝は135/85くらいですが夕食後、お風呂に入り血圧が下がりやすい時間帯では100/60くらいになってしまいふらつくようになってきましたうーん、下がり過ぎです。少し減量して様子をみていきたいと思いますさて、治療と並行して自分でできる体調管理として、高血圧の原因のひとつ、加齢による女性ホルモンの影響について考えています。女性ホルモン、特にエストロゲンは血管を広げ、柔軟に保つことで、血圧を低く維持する作用があります。エストロゲンが減少すると血管が硬くなり、自律神経の乱れも重なり血圧が上昇してきます。このような更年期に増える更年期高血圧、若いころは低血圧だったので大丈夫と思っている方も危険性があるので血圧チェックはとても重要では、減りゆくエストロゲンを補えれば高血圧にもよい影響があるのでは？と思い、構造がエストロゲンと似ているエクオールという物質に注目してみました。エストロゲンは今後、減っていくのは必至ですし、エクオールを少しでも補充できるとよいのかなと思っています。エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されることで生成されるものでエクオールを作れる腸内細菌をもっている人は日本人では５０％程度と言われています。欧米では２０〜３０％と言われているので、日本人は作れる人は多めのようですが、自分がエクオールを作れているかは五分五分というところ自分がどの程度エクオールを作る力があるのかは検査で知ることができます！エクオール検査キットはネットで購入できるので、病院に検査に行く必要もなく尿をとって返送すればOK！とっても手軽ですよね。送料無料エクオール検査キット「エクオールチェック」エクオール検査イソフラボン検査郵送尿検査ソイ簡単検査メーカー直送腸内環境セルフチェックエクオール産生能力チェック webか郵送で結果確認可能楽天市場【送料無料】エクオール検査ソイチェック【郵送検査】［エクオール / エクオール検査キット / エクオール検査 / ソイチェック / イソフラボン / エクエル / 送料無料]■メール便商品【ヤマト】楽天市場エクオールのサプリもありますがまずは検査をしてみたいと思います！【先着順クーポン配布中】【2/13に発送予定※早まる場合有り】エクエルパウチ 120粒 × 3袋【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬エクエルパウチ 120 3個 3個セットエクオールサプリ S-エクオール送料無料正規品] 日本郵便楽天市場【ふるさと納税】＼選べる個数／DHCサプリ大豆イソフラボンエクオール (30日分) 1個 / 2個 / 3個 / 6個セット DHC サプリメント健康食品健康美容 30日女性イソフラボン飲みやすい小粒タブレットイキイキキレイハツラツ dhc 栃木鹿沼市楽天市場【2/4 20時開始★30％OFFクーポン適用⇒2,086円】＼神トク！2/4 20:00～2/10 01:59／エクオール 1ヶ月分 ≪1カプセル10mg配合≫ 送料無料シードコムスサプリメントサプリ大豆イソフラボン美容健康ラクトビオン酸プラセンタアスタキサンチン GABA 女性の悩み楽天市場【25種の美容成分】[イソフラボン 57mg エクオール含有乳酸菌 20mg / 2粒 ] SIELプラスシエルプラスエクオール乳酸菌ビタミンB12 葉酸ヘム鉄ビタミンB6 ビタミンD 大豆イソフラボンサプリ【 1日1-2粒 / 30日分】Amazon（アマゾン）
06Feb
- 血圧の薬の種類
  こんばんは。病院を受診して、血圧の薬を変更してもらってきました飲んでみて、頭痛もしないし特に合わない感じは今のところありません。血圧を下げる薬はいろいろな種類のものがあり、ざっくり分けると①血管壁に作用して血管を広げる薬②血圧をあげるホルモンを抑えて血圧を下げる薬　③交感神経を抑えて血圧を下げる薬④血液中の水分量を減らして血圧を下げる薬というように分けらます。そもそも血圧をさげるためには血管の収縮をゆるめるか流れている血液を減らす必要があって血管の収縮をゆるめるために①か②か③かの薬、血流を減らすためには④の薬を使います。どのタイプがぴったりかは先生と相談して決める必要がありますが、一般の方はどんな種類があるのかもわからないことが多いと思います。まずはご自分がどんな種類の薬を使用しているかを薬局で聞いてみるとよいのではないかと思います。先生が選んだ薬には理由があります。それって知っておいた方が、ご自分の治療に役立つと思います明日から東京は気温が下がるようです。寒くなると、血管が収縮して血圧は上昇しやすくなります。みなさま、どうぞ体調にはお気をつけくださいね＼対象商品限定500円OFFクーポン配布中／オムロン OMRON 公式手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首手首式血圧計コンパクト家庭用簡単おすすめ軽量コンパクトシンプル操作液晶見やすい簡単操作送料無料楽天市場シチズン上腕式血圧計 CHUG330-LP-E ラベンダーピンクコンパクト大きい文字(1台)【シチズン】楽天市場
03Feb
- 血圧の薬の変更を検討ー
  血圧の薬を飲み始めて二週ほど経ちました。服用し始めて110-120/80-90程度まで血圧は低下しましが、それでもたまに150/90くらいになることもあります。薬を飲んでいると、じんわり頭痛がします。薬によって血管が広がることで頭痛を起こしていると思うので効いているんだなーと実感できるというのもありますが、やはりずっと続いていると気になるので、別の薬に変えてみたいなと思っています。さて、何の薬がよいのかここで自分がなぜ血圧が上がっているのか、検討してみたいと思います。一番に思いつくのはストレス仕事でてんやわんやな感じになって、イライラーあせるー急がないとーとか、そんな気持ちが重なることで血圧が爆上がりしている気がします。とはいえ、落ち着いて、ゆったりと仕事をする訳にもなかなかいかずとなると、ここはもう薬で強制的に血圧低下を図るのがよいかと思うのですが、ストレスや緊張による血圧上昇に一番効く薬の種類は交感神経の働きを抑える系統が効果的なのでは？と考えています。ここで少し補足を自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。交換神経と副交感神経はシーソーのようになっていて、この2つが“バランスよく働くことで体調が維持されています。私は交感神経が優位になっているようです。睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで自律神経を乱す原因はたくさんあります。今、私の自律神経はバランスをくずしてしまって、血圧上昇につながっているのではと思うんです。ならば、この働き過ぎている交感神経の働きを遮断する薬が最適解だと思っています。次回、先生と相談してみようと思います
02Feb
- 血圧っていつ測る？
  こんにちは！血圧計を手に入れ、ちょこちょこ血圧を測っています血圧は体を動かしたり、食事をしたり、生活に合わせて変動します。では、いつ測ればよいのでしょう？血圧測定の基本は朝：起床後1時間以内、トイレを済ませた後、薬を飲む前、朝食前。夜：就寝前（入浴後30分〜1時間以上経過）とされています。変動する血圧を同じタイミングで測定し続ける事で経過を確認できるようになるというわけです。薬を服用するようになり私の血圧は120-140/80-90あたりで推移しています。基本の朝や寝る前以外にちょこちょこ測って、どんな時にあがったり下がったりするのか確認しています。上がる時 : バタバタしてる時、焦っている時下がる時 : 食後、入浴後、お酒を飲んだあと測定を続けて大体の傾向はつかめてきました。血圧をあげる要因はたくさんあるので、少しずつ改善を図っていきたいと思いますと、私は薬を飲み始めた訳ですが、たまに薬を始めたくないという患者様に出会うことがあります。薬を始めるとやめれなくなるんじゃないのか、生活習慣改善で血圧をさげたい、とのこと。わかります、わかりますーでも、おすすめはできません。なぜなら、血圧が下がるまでの間、ずっと血管に負担がかっているからです。イメージでいうと血管はホースみたいなもので、血圧が高いというのは、蛇口をひねって水を勢いよく流してるような感じです。ずーっと勢いよく、水を出しているとホースは早く劣化してしまいますよね。それが動脈硬化ということです。血管が傷まないように、すぐに水流を弱めた方がいいです。それが薬で血圧を下げるということです。そして、薬で降圧してから、生活習慣を改善して薬を減らしていけばよいと思います。まずは血圧を下げましょう血圧を測る習慣のない方は血圧測定から始めてみましょー↓おすすめ血圧計シチズン上腕式血圧計 CHUG330-LP-E ラベンダーピンクコンパクト大きい文字(1台)【シチズン】楽天市場オムロン OMRON 公式手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首手首式血圧計コンパクト家庭用簡単おすすめ軽量コンパクトシンプル操作液晶見やすい簡単操作送料無料楽天市場タイツ綿100% 子宮温活腰痛立ち仕事激暖あったか細見えレディース暖か防寒秋冬美脚保温冬ストレッチあったかい遠赤外線岩盤浴温熱冷えとり血行免疫ケア女性ホルモン妊活腸活楽天市場
22Jan
- 【悲報】ヴァンクリ、値上げ
  ついにです。ヴァンクリーフが値上げしました。オンラインが購入できないようになっていたので、そろそろかと思っておりましたが、ついにです。今日が一番安い日。欲しいものは一日でも早く購入したいと思います。
19Jan
- 仕事のストレス
  おはようございます。働いていると仕事のストレスをみなさん、お持ちかと思います。私も先週末、とてもストレスを感じることがあり、あぁぁぁぁぁという気持ちになりました。くらくらしすぎて、もしかして血圧がすごく上がっているのでは！？と急に心配になり病院を受診しました。病院で血圧を測ってもらうと160/90程度。立派な高血圧です。血圧の目標値は高血圧管理・治療ガイドラインによると診察室で測る場合は130/80以下自宅で測る場合は125/75以下とされています。私、もともと血圧はそれほど高くなくて直前に受けていた健診でも少し高いかもくらいで、指摘はされないレベルだったんです。こんな急上昇していることに、自分でもびっくりしていまいました。診察時に医師から言われたのが、こういう状態が突然死につながるという話。思いがけないことに言葉がでませんでした。そっか、もう若くないから健康には気をつけないといけないなと痛感しました。ひとまず、血圧を下げる薬をもらって帰宅。血圧計も買いにいこうと思います！オムロン OMRON 公式手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首手首式血圧計コンパクト家庭用簡単おすすめ軽量コンパクトシンプル操作液晶見やすい簡単操作送料無料楽天市場シチズン上腕式血圧計 CHUN シリーズ CHUN2701Amazon（アマゾン）シチズン上腕式血圧計 CHUG330-LP-E ラベンダーピンクコンパクト大きい文字(1台)【シチズン】楽天市場↑ラベンダーピンクがかわいいので、少しでも気分のあがるこちらが第一候補です！
18Jan
- 1/20〜Cartier値上げ！
  こんばんは！ジュエリー好きな方、たくさんいらっしゃるかと思いますが私もジェリーは大好き先週、駆けティエ（駆け込みカルティエ）してまいりました。２０日から値上げですので、もう明日しか猶予はありませんがどなたかの参考になれば・・・私、都内在住で平日のGINZASIXのオープン時間に並んでまいりました。１０：３０オープンで正面玄関に列ができていたようなのですが私は違う入り口からいったので、列にはならんでおらず、オープンしてすぐに２Fカルティエに向かいました。到着するとすでに２０−３０名程度の行列ができていて、順番にLINEでの当日受付中でした。そして呼ばれたのが１４：３０くらい。かなり待ちますが入れないではないようです。１４：３０の入店時にも、新たにいらっしゃっている方もいましたが、本日予約は終了という案内を受けていてもう入店はできない状況だったようです。やはり、あさイチに並ぶ以外は難しいかと思いますその待ち時間に近くの百貨店の時計だけを置いているカルティエの売り場も見にいきました。こちらは待ちなしで入店時計が欲しい方は穴場かと入金だけすれば、ものがなくても現在の価格で購入可能なのは良心的？だなと感じます。買いたくてもものがないエルメスなんかと比べると欲しいものは手に入るのではないでしょうか。カケティエはお祭りのようで、楽しかったですが、価格改定後も、今日が一番安い日ということには変わりありませんので粛々と欲しいものを購入していきたいと改めて思った１週間でございます購入したカルティエはまだ手元にありませんが、来るのを楽しみに明日からも頑張って働きますーー
- はじめまして！
  はじめまして！ブログを始めました都内で薬剤師をしているワーママです。日々、思うことや考えていること、健康、美容についてなどなど、気になることを綴っていきたいと思います。よろしくお願いいたします