• 小松菜

• 目にいい食材

• 足の指をグーパーして筋力アップ

• 冬でも水分を摂って

• 階段を使ってヒップアップ

• 紫外線対策には　保湿

• 夜には野菜をたっぷりと

• 家事はインドアトレーニング

• ストレッチを半年つづけると

• ウォーキングは食後１時間後に

• 肩甲骨まわし

• あいうべ　体操

• 白髪予防に　黒ゴマ　黒まめ

• お肌にハリを保つために

• ウエスト引き締めくびれエクササイズ

• おなか引き締めエクササイズ

• ヒップアップの筋トレ

• 大またで歩くと　認知症予防に

• まき肩

• 今日から。。。