「甘い物だけ」で疲れはとれない
疲れの原因は、
疲労物質（乳酸、ピルビン酸など）が、
きちんと分解・排泄されないため
糖分はすぐにエネルギーになりますが、
甘い物だけでは疲れは解消されません
糖分はビタミンB１がなければ
エネルギーに変わらないからです。
甘い物だけ食べて
ビタミンB１が不足していると
代謝できず、
余計に疲労物質が体の中でできて溜まってしまい、
悪循環に、、
余分な糖質は、
脂肪に変わりやすいので
太ってしまうことにも繋がります
ビタミンB１が不足すると
疲れやすくなるほか、
エネルギーを作り出せなくなるため脳や神経系がエネルギー不足となり
イライラ、集中力低下が起こります
疲れにくくなるには、
ビタミンB が豊富な食材を摂ること
ビタミンB群が多いのは
・豚肉
・青魚（イワシ、サバ、アジなど）
また、ビタミンB１は、
ニンニク、ニラ、タマネギ
と一緒に食べると吸収率がアップします
（アリシンという物質と結合するため）
栄養素を意識した食事をベースに、
ビタミン剤を摂取することは重要
というのも、調理によって
ビタミンが壊れてしまうからです
私は体調に合わせて食材を選び、
ビタミン剤の活用しています
ビタミン剤は、
単価が安い海外製がおすすめです
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