１７日目

今日は仕事が忙しかった明日もこんなんかも～

朝

・シチュー

・麦芽パン　１枚

お弁当

・ごはん

・チキン　２

・卵焼き

・こうや豆腐

・コロッケ

・チョコパイ　１個

・きのこの山　３個

・ミルクティー　

ディナー

・ごはん

・わかめと豆腐のお味噌汁

・焼きなす

・つけもの

・いんげん

・グレープフルーツジュース

運動なし　５５，６　３３，２

明日はヨガに行かねば

１６日目

今日はまだ火曜日か～のダラダラデ～

でも、１６日目なんか体が少し軽い気がする。実際スカートがゆるくなったし

朝

・麦芽パン　１枚

・スライスチーズ　１枚

・カフェオレ（無糖、低脂肪牛乳）

・ヨーグルト　ビオ

お弁当

・ご飯

・チキンナゲット　１個

・小松菜のおひたし

・スパゲティー（１/4)

・さつまいも　１きれ

・油揚げ煮

・レモンティー

・ポップコーン（少々）

・おせんべい

夕飯

・レモンスッカシュ

・シチュー

・麦芽パン１枚

・スライスチーズ

・油揚げ煮

・ロシアクッキー　２枚

・味付け海苔

・ヨーグルト　ビオ

運動　腹筋　４０回　　５５．６　３２．９

１５日目

今日はお肌の調子が良好

朝

・カフェオレ

・おかかご飯　１膳

・チンゲン菜のおひたし

・グレープフルーツジュース

お弁当

・ご飯

・チキンナゲット　２

・チンゲン菜のおひたし

・ミニトマト

・ちくわの磯部揚げ

・さつまいものてんぷら　１/4

・ポップコーン

・おせんべい

・ピーナッツ

間食

・あめ　１個

・メッツ　１本

夕飯

・ほうとう

・さつまいも　

・かぼちゃ

・大根とキャベツのサラダ

・かつおのたたき

・麦芽パン　２枚

・コーヒー

運動なし　５５．８　３３．７

今日は仕事が遅っくて、おなか空いた。炭水化物取りすぎ