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毎日ごはんで頑張ります🔥
9/26(金)〜9/28(日)
頑張らないダイエットでいってみよー☝️
9/26(金)
49.6kg / 23.5% / 1539kcal / 6267歩
朝 335kcal
シャインマスカット
間食🍪🕒 412kcal
米粉のりんごケーキ🍏
(inバー プロテイン ベイクドビター192kcal)
夕 451kcal
浅漬け
きゅうり🥒・キャベツ・みょうが・
生姜🫚・りんご🍏・粗塩・だししょうゆ
あすけん🍏健康度
73点
まぁまぁですね💮
たんぱく質多過ぎ❌
ホッケの開き(1/2)・inバープロテイン・米粉ケーキ
ちょっと食べ過ぎました💦
9/27(土)
49.4kg / 23.3% / 1564kcal / 6442歩
朝 482kcal
昼 482kcal
即席吸い物
赤紫蘇漬け・塩昆布・白ごま・鰹だし・白だし
お湯を注ぐだけー✌️
間食🍪🕒
米粉りんご🍏ケーキ ( 梨🍐&バニラアイス)
夕 542kcal
鶏胸肉焼き(ネギソース)・浅漬け・肉じゃが🥔
相変わらず1度に全部焼きたい派 w
あすけん🍏健康度
89点
バンザーイ✧ \( °∀° )/ ✧💮💮
脂質が多い❌
肉じゃが🥔・牛肉しぐれ煮・鶏胸肉焼き
今日もだいぶカロリーオーバーしてるけど
まさかの高得点💮💮良かった✌️
9/28(日)
49.7kg / 23.5% / 1504kcal / 6472歩
朝 533kg
間食🍪🕒 174kcal
米粉のりんごケーキ🍏
抹茶アイスのせ🍵
夕 381kcal
おからの煮物(卯の花)
イオンで国産おからを購入✊🏻💖
おから(卯の花)ができるのか不安だったけど
水で戻して作ったら あら不思議
いつも食べてたおからの煮物と何ら遜色ない✌️
どっちかって言うと おいしい︎︎👍
色々使えるみたいなので活用したいゎ
1品足りない時に ｢大根の即席漬け｣
いちょう切りした大根を3分レンチして
酢醤油とおかかを加えて混ぜて 2分レンチン
します 冷ましてできあがりです！
あすけん🍏健康度
86点
わーお(*ﾟ0ﾟ)高得点💮💮
申し分ない･･･らしい︎︎👍
カロリーが少ないより少しオーバーしたくらいが
高得点の鍵らしい✌️
今回はここまでです(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
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