毎日ごはんで頑張ります💪
8/22(金)〜23(土)
最高気温39℃でもとりあえずいってみよう☝️
8/22(金)
51.1kg / 24.5% / 1548kcal / 7991歩
朝 413kcal
混ぜご飯(冷凍) & いわし味噌煮缶詰🐟
間食🍪🕒 219kcal
ごまとくるみの香ばし饅頭
夕 359kcal
あすけん🍏健康度
71点
あっギリギリ合格点💮
たんぱく質が多い✖️
いわし味噌煮缶詰・混ぜご飯・煮物の豚肉🐽
8/23(土)
51.3kg / 24.5% / 1727kcal / 10427歩
朝 498kcal
昼 492kcal
我らが｢あさくま｣のコーンスープ🌽🥣
間食🍪🕒 334kcal
プランタンみたいなケーキ
カロリー高かった💦
夕 253kcal
やわらかく仕上がりました✌️
ポークソテー🐽
✨︎✦︎ 作り方✨︎✦︎
①豚肩ロースは焼く30分前に常温に戻します
②塩コショウします
③フライパンに米油を垂らし両面2分焼きます
④側面も焼きます
⑤アルミホイルに包み5分休ませます
⑥再びフライパンで弱火で蓋をして両面各 5分焼きます
⑦新しいアルミホイルに包み(2重)コンロの 上で(焼いた場所) 5分休ませ食べやすい 大きさに切り分けます
⑧タレは玉ねぎすりおろし🧅•きび糖•醤油
みりん•料理酒を辛みが無くなるまで
レンチンします
(アルミホイルの中の汁を入れて
旨みが増し増し🩷)
間食🍪🕗 150kcal
八丁スイートポテト🍠
八丁味噌入り
夫の休みの前夜はブレイクタイム
わたしはアロマ好き🤗
部屋中コーヒーの香りに包まれます💜
癒される〜(◦ˉ ˘ ˉ◦)
あすけん🍏健康度
66点
ガッカリ😖⤵落第点
脂質多すぎ💦✖️
ポークソテー🐽・フロランタンみたいなケーキ
塩鮭🐟
ポークソテーはあまり脂肪がなかったんですけどねー( ꒪⌓꒪)
🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡
今回はここまでです🖐🏻
気を抜くと文字数倍増で注意される⚠️
最近は夕ごはんで
1日の総カロリーを調整しています
ご覧頂きありがとうございます🤗
🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡✨🧡
