あすけん🍏ダイエット基本コース
あすけん健康度の点数も記入します
2022年12月の入院治療で
プレドニン(副腎皮質ホルモン)を点滴で
大量投入
徐々に減らし最終的にゼロになりまし
めでたしめでたし👏👏👏
過去ブログです🫣//
ちょっと待ったーちがうちがう‼️
そんな簡単なものじゃないんですよー
副腎皮質ホルモンの副作用で食欲が半端ない事に
妊婦さんは自然に副腎皮質ホルモンが増えます
自分でからだを守ってるんですね👶🏻
妊婦さんって赤ちゃんと2人分食べるって
良く聞きますよねー それと一緒ꉂ🤣𐤔
自分でも怖くなるくらい 食べたい欲が
抑えられなくなってたんです😱
それでみるみる太りました
1年くらい前がピークかな
体脂肪率を減らしたい！
ぽっこりお腹も無くしたい！
3kg減を目指してがんばっています︎︎👍
では いってみよう(o・・o)/
52.1kg 34.9% 1567kcal 9634歩
朝
ごはん🍚(140ｇ)・味噌汁(豆腐・わかめ)・かりもり
漬け・玉子焼き🥚・しいたけと小松菜炒め(白ごま)・
生鮭🐟・りんご🍎(1/4)
食後にミックスナッツ&
カフェインレスコーヒー☕️
クルミは不腸になるので食べません💦
夕
ごはん🍚(150ｇ)・いわしの蒲焼き🐟・豆もやしと
カニカマ🦀和え(醤油・酢・白ごま)・ちくわと枝豆
のマヨハーフ和え(白だし)
なんか豆豆しちゃった ᱍ𐨛
やったー❣️高得点💮💮💮
ただし やはり炭水化物が多いらしい💦
52.3kg 35.0% 1657kcal 8493歩
⬆微妙に増えてる
朝
ごはん🍚(150ｇ)・味噌汁(豆腐・わかめ)・
ウインナーとキャベツ炒め🥬(味付けなし)・
ちくわと枝豆マヨハーフ和え・豆もやしナムル(カニ
カマ🦀・白ごま)
毎朝食べていた 王林りんご🍏が
とうとう385円(税込)に
もう買えません
昼
鶏雑炊(ごはん🍚(110ｇ)・鶏胸挽肉・たまご🥚・
ねぎ・粗塩)・生姜佃煮🫚・バナナ🍌
最近はこれ一択！タンパク質取れるから(*•̀ᴗ•́*)👍
おやつ🍪🕒
ごはん🍚(110ｇ)・鶏もも肉と野菜の照り煮(鶏もも
肉・れんこん・人参・ししとう・しいたけ)・
ぶりの塩焼き🐟(大根おろしに酢醤油をかけて)
らっきょうの残り汁リメイク野菜漬け
鶏もも肉と野菜の照り煮
きび糖・みりん・醤油で照り煮にしました
道の駅にしお岡ノ山で購入した
らっきょうの残り汁に
きゅうり🥒・オニオンスライス🧅
みょうがを加えてリメイク♻︎
夕方漬けて夕ごはんには漬かってた👍
甘酸っぱくておいしい❣️
摂取カロリーが多めだったらしい💧
でも いつもカロリーコントロール
できているから 心配してません･･･だって✌️
やっぱり炭水化物過多なんですよねー
明日は夫が休みで
カロリーコントロールしずらい ᱍ𐨛
でもウォーキングもごはんも
頑張るぞー( *˙0˙*)۶
52.2kg 34.9% 1334kcal 8308歩
朝
目玉焼きトースト🍳(目玉焼き🍳・ベーコン🥓・
レタス・マヨハーフ・ケチャップ)バナナ🍌
夫が休みの日は 唯一パン食です🍞
1週間に1度の楽ちんです( ◜▿◝ )
昼
海鮮寿司🍣(サーモン刺身🍣・アボカド🥑・いくら・
ねぎ・青じそ・酢飯)・味噌汁(小松菜・あげ)
らっきょう漬けの残り汁
昨日食べて減った分の
きゅうり🥒とみょうがを追加
👇🏻👇🏻👇🏻
すし酢になりました︎︎👍
おやつ🍪🕒
ささみ粉チーズ焼き・レタス(昨日購入した茎ブロッ
コリーが溶けてた🫠レタスになった⤵️🌀 返金か
交換してもらうゎ)・オーロラソース(マヨハーフ・ケ
チャップ・酢・にんにく🧄)・ピーマン🫑挽肉炒め
(人参🥕)・さつまいも🍠(茹で おいしい❣️)
なんとー‼️高得点💮💮💮
カロリーコントロールがバッチリで
たんぱく質・脂質・炭水化物の
バランスが理想的になっていて
素晴らしい！ だってー(＊´ ω｀＊)
夫の休日は 夫寄りのごはんになりがちですが
意外にも高得点で驚きました😳
来週も頑張ります💪
あんこ
