今日の歩数🐾🐾
昨日から､ひだり膝が痛くなり
少しの間､外出を控えます。
今日のごはん🍚
朝ごはん🐓☀️
塩鮭🐟･玉子焼き🥚･
ヨーグルト(オレンジ🍊➕はちみつ🍯🐝)
昼ごはん
｢目玉焼き🍳トースト｣
豚ロース超薄切りソテーをのせます。
夕ごはん🌙💫
｢酢鶏🐔｣
鶏もも肉を唐揚げにします。
ニンニク🧄･玉ねぎ🧅･人参🥕
チンゲン菜を炒め､
唐揚げを加え、
てんさい糖･醤油･酒･ケチャップで
味付けして､ごま油をかけて
できあがり。
｢野菜スープとトッポギ｣
玉ねぎ🧅･人参🥕･かぼちゃ🧅を
コンソメで煮て､
できあがりにトッポギを加え
5分煮ます。
☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒
一昨年､急にひだり膝が痛くなり
立っても座っても歩いても痛みが
半年続き､結果仕事を辞めました。
大きな病院🏥で治療すると
初めての注射💉で
すぐに良くなりました😊
その時の膝関節になりたくないので
少しの間は歩かないで､
ネットスーパー🚚💭🍂を利用します。