今日の歩数🐾🐾
薄曇りで風が吹いたので涼しくて
歩きやすい天気でした
まだまだ､あじさいの季節です。
これは､くちなしの花です。
後ろに白いくちなしの花が咲いています。
花のいのちは短くて。
純白の綺麗な花が､数日でこんなになっ
ちゃいます
今日のごはん🍚🍞
朝ごはん🐓☀️
目玉焼き🍳･じゃこ境･たくあん
しば漬けごはん🍚･みそ汁
のむヨーグルト
昼ごはん🥚🥬
｢キャベツの🥬玉子焼きトースト🥚｣
マヨケチャ･粗挽き胡椒･ドライパセリを
トッピング。
たまご🥚を溶いた中に､粗みじん切り
したキャベツ🥬を加え混ぜます。
玉子焼き器に流し入れ､両面焼きます。
タンパク質と野菜🥬を摂取。
バナナ🍌は､おやつに頂いています。
夕ごはん🌙💫
｢いわしの蒲焼き丼🐟｣
いわしの開きを購入し､背びれを取り
除き､キッチンペーパーで水分を拭いて
塩胡椒して､米粉をまぶします。
米油で両面焼きます。
予め作っておいたタレを回しかけます。
丼にごはん🍚をよそい､
いわしの蒲焼きをのせ、
タレを回しかけ､ねぎをちらします。
タレ : 醤油･てんさい糖･みりん･酒
はちみつ🍯🐝･しょうが🫚
｢カツオのたたき🐟｣
ニンニク🧄･ねぎ･青じそをトッピング。
酢醤油で頂きました😋
｢豆腐とバラ肉とチンゲン菜のスープ｣
豚バラ肉🐽は､しゃぶしゃぶします。
鶏がらスープの素･白だし醤油･粗塩で
味付けします。
タンパク質摂取できました＼(^o^)／
🍃⛅️
夜になって､涼しくなりました。
足先が冷たくなってます
油断して風邪をひかないように
しなくては