基本のストレッチです。
まず、床に座り、テニスボールで
ふくらはぎを揉みほぐす。
健康器具のコロコロで、
足全体を揉みほぐす。
仰向けにになり、両手をのばし耳に着けるように全身を伸ばす。
膝を曲げ腹筋200回。
息を吐きお腹をへこます。50回。
膝を曲げて、両足を合わせて
右、左に倒す。
肘曲げ腕立て伏せ20回。
立ち上がり、
首・肩甲骨・腕のストレッチ。
太ももの後ろ・おしり・アキレス腱のストレッチ。
両腕を横にのばしぐるぐる回す。
各40回。
昨日は、昼下がりと夕方
2まわりできました💮
頑張った日は自信が
つくし、頑張った感が
あります。
動くと、体が暑くなり、
代謝も良くなります。
寒くなる季節は、
ストレッチで、
あったまろ！
sirius毎日へこむのmy Pick
相棒のテニスボール🎾。
2代目です。
ふくらはぎや梨状筋を
ごりごりします。
気持ちいいんです
皆様、良い一日を
お過ごしくださいませ🌈