こんにちは。
カウンセリングルームシリウス
心身トータルカウンセラーの吉川淳子です。
さて
「うつです。休養しましょう。」
と言われた場合の
を書かせていただきました
最後は働いている女性編です。
疲れが取れない
仕事でミスが増える
考えがまとまらない
疲れているのに眠れない
などの
うつの入口 の症状が見られたら
まず精神科や心療内科を受診してください。
「○○週間の休養を要す。」の
診断書が出ると思います。
その診断書を会社に出して
病欠として休んでください。
会社に知られたくないからと
有給休暇で休むのはお勧めしません。
結局
長期で休むことになった場合
復職時の有給が少ないと
焦りにもつながってしまうのです。
病欠では給料が減ってしまうからと
気にされる方が多いのですが、
傷病手当金で
標準報酬日額の３分の２は健保から支給されます。
何より
安心して休養できる環境を作っていただきたいのです。
会社を休んだら
☆
ひとり暮らしの方は、
２週間こもれる分の食糧と水を用意して
最初は
とにかく寝られるだけ寝る
これが一番の治療です。
両親や兄弟とは連絡を取っておいた方が良いでしょう。
気分が良ければ親しい友人と
メールしたり
電話で話すのも良いでしょう。
孤立しないよう
周囲の人も気を付けて欲しいと思います。
☆☆
親と同居で
食べるものに心配がいらない方の場合、
うつという病気を説明して
「寝ることが治療だから。」と
自室にこもってください。
できるだけ自由に過ごす。
食べたい時に食べ
寝たい時に寝る。
良くなってきたら
必ず自分から生活を整える意欲が出てきます。
☆☆☆
働く母の場合
大変ですよね。
休むなんて考えられないですよね。
家で休まるか心配ですよね。
まず
①家事をできるだけしなくていい状態にする。
休み始めのつらい時は
毎日コンビニ弁当でも仕方がないでしょう。
大切なのは
家事ができない自分を責めないようにすること。
仕方がないのです。今は。
②手伝ってくれる人を探す。
こどもが一緒ではなかなか休めないので
保育園への送迎を頼める人
家事を手伝ってくれる人など
自分が動かなくていいようにしてください。
食材は宅配にしたり、
家事代行を頼んだり・・・
③休養が治療、必ず良くなると信じること。
とにかく家にいても
いろんなことが気になって動いてしまいがちなので
治してから動くと心に決めて
休養に徹した方が早く良くなります。
経済的なことを気にする方が多い印象ですが、
減った給料の分より
長引いた時の治療費、
再発した時の治療費
の方が高くなってしまうかも。
初発（最初にうつになった時）
でしっかり治療した方が安上がりです。きっと
こどもの世話をしてあげられないもどかしさは
何とも言えない気持ちかもしれませんが、
仕方がないのです。
病気なのですから。
今はできなくても
ちゃんと治療して、
良くなって、
笑顔のお母さんで
いっぱい接してあげてください。
うつは
休養しなくては
治らない
どこまで
割り切って（あきらめて）
ちゃんと休養できるかで
その後の回復が違ってきますよ。