私は一応こうゆうことを心がけておりますが
薄い衣服を重ね着することで、体温を逃がさず保温効果を高めることができます。特に、暖かい素材のインナーウェアを着ると効果的ですよ。
室内の温度を上げることで寒さを緩和できます。お家では暖房器具を使用、カーテンやドアの隙間からの冷気の侵入を防ぐために断熱材を使って隙間風を防ぐ用にしています。。
乾燥した空気は体感温度を下げる原因となります。加湿器を使用したり、保湿クリームを使ったりして、肌や鼻の粘膜の乾燥を防ぐようにしています。
温かい飲み物は体を内側から温める効果があります。ハーブティーやスープなど、温かい飲み物を摂るようにしてます。
あと適度な運動は血液循環を促進し、体温を上げる効果があります。屋内でのストレッチや軽いエクササイズなど、自宅でも行える運動も取り入れないといけないかな？ｗ
