自律神経を整えるために3行日記をつけてみよう！

昨日のブログに引き続き

本日も

自律神経について

ちょっと書いてみるね

イベント情報

◆発達障害プチ体感グループワークin埼玉狭山

開催日: 2024年8月24日 (土)
時間: 13:30～15:30　
場所: 狭山市入曽地域交流センター
参加費: 11,000円
　　　　※特典（ひらめくカードカウンセリング20分無料
　　　　もしくは個別相談30分無料)
【申し込みフォーム】

発達障害プチ体感グループワーク＠埼玉狭山8/24場所：狭山市入曽地域交流センター2階

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◆発達障害プチ体感グループワークin東京八丁堀

開催日: 2024年9月28日 (土)
時間: 10:00～13:00　
場所: 東京都八丁堀駅徒歩2分
　　　（詳細は申込後にご連絡します）
参加費: 11,000円
　　　　※特典（ひらめくカードカウンセリング20分無料
　　　　もしくは個別相談30分無料)
【申し込みフォーム】

発達障害プチ体感グループワーク＠東京八丁堀9/28場所：国分寺駅より徒歩2分の会議室

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◆こばねぇ主催「不適切な飲み会」祝還暦！

開催日: 2024年9月15日 (日)
時間: 17:00～19:00　
場所: 東京都駅付近申し込み条件：こばねぇが大好きな人申込みは公式LINEからのみ

◆ひとつなぎマルシェin東京調布

開催日：2024年10月20日（日）
時間：13:00～17:00
場所：東京都調布駅徒歩3分
　　　（詳細は申込後にご連絡します）
参加費：2,000円（事前予約）※当日は2,500円
【事前予約フォームはこちら】

ひとつなぎマルシェ10/20　ひらめくカードカウンセリング15分セッション申込み

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昨日のブログでは

冷たいものを食べたり飲んだ後

温かい飲み物を

ちょっと飲むといい

帰宅して休憩するより

そのまま動いて家事を済ませた方が

疲れにくいって書いた

『自律神経を整えたければ帰宅しても座っちゃだめ！？』自律神経を整えたければ帰宅しても座っちゃだめ！？梅雨の時期って暑いんだか寒いんだか服装もエアコンの温度も悩ましいよねイベント情報 ◆発達障害プチ体感…

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今度はストレスをリセットして

自律神経を整えるやり方を

ご紹介

ストレスってね

まったくないのも良くなくて

ちょっとあるから

やる気とか踏ん張りになる

何もないと

人は成長しないしね

逆につまんないこと

考え出す（笑）

でも

ずーーーーっとストレスを

抱えていたらしんどいでしょ

これ心が先に悲鳴上げる人と

体が先に悲鳴上げる人がいる

心が悲鳴上げる人は

決して弱いんじゃなく

自分に正直で

また周りを信用してる人だと思うの

その反対に

「まだ大丈夫」

「自分でなんとかしなきゃ」

って言い聞かせて

頑張っちゃう人は

いきなり倒れるとか

体が動かなくなる

なるまで気づこうとしない

心が疲弊して

自律神経が体を

コントロールできなくなっちゃって

そうなっちゃうの

それは

決して強いんじゃなく

できない自分を認められないとか

まわりに弱音を吐けるほど

信用してないんだとおもう

そんな人こそ

やってほしいストレスを

リセットできる方法

寝る前に３行日記を書く

え？それだけ？

それだけ（笑）

いや一応書くことに

決め事がある

①　今日失敗したこと

これ延々反省文を書くのは駄目

どうしたら防げるかという

改善点を書き出す

②　今日一番感動したこと

いい話ばかりとは限らない

感情が動いたことだから

なんでもいい

自分の今日の心の動きを

見つめ直す

③　明日の目標

目標を決めると意識するようになる

意識するとすぐに取り組める

私もブログで

ちょっと同じようなことを

書いたことがある

『幸せになりたいなら寝る前に3つの良いこと書き出そう』幸せになりたいなら寝る前に3つの良いこと書き出そう自己肯定感が上げるには自分のことを自分の子供のように褒めると良いとブログに書いた『自己肯定感と自信…

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これずーーーっと昔の

失敗したこととか

誰かの感動した話ではなく

その日自分自身が

感じたこと

やったことを書かないと

意味がない

その日のストレスは

その日のうちに解消する

みんな毎日忙しいから

自分のやったこと

よかったこと

感じたことを

すごく蔑ろにしちゃってる

自分の心は

意外に色んなことを

繊細に感じ取ってるはず

他人軸で見るのではなく

何でも否定するんじゃなく

自分が自分を客観的に見て

どうだったか質問する

ちょっと

セルフメンテナンスにも似てるね

自分の感情を

ちゃんとその日のうちに

受け止めてあげる

そして

次にむけて昇華する

これは手書きがいいよ

スマホのギラギラ明るい

画面を見て

タップ入力より

自分の手で

自分の力で

自分の字で残すことが

大事なのよ

体と心はつながってる

そしてそれは直接

脳に働きかける

あなたのストレスは

毎日の小さなホコリ程度なら

自分でササッと払えるよ

暑い夏

体を温めたら

心も温めて

外敵なんか弾き飛ばしちゃえ✨️

参考サイト

これで1日のストレスをリセットできる…自律神経の名医が勧める｢寝る前の3行日記｣の2行目に書くこと | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデントウーマンオンライン）※本稿は、小林弘幸『なんとなくだるい、疲れやすいを解消する！自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた』の一部を再編集したものです。入浴は副交感神経を活性化するだけではなく、朝であればぐっすり眠った…

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　単発　1時間　￥13,200（税込）
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　2回/月　1回2時間　4ヶ月　￥220,000（税込)
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◆目標設定に向けてアドバイスまでほしい人向け
80分　￥13,200（税込）　1回／月　3ヶ月コース　￥37,000（税込）
80分　￥13,200（税込）　1回／月　6ヶ月コース　￥76,000（税込）

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・グループ相談会（単体）
　2時間　￥5,500（税込）
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　資料付き４時間講座+練習会2時間　￥29,700円(税込)
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　再受講　￥2,750円（税込）

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といっても

絵本の方なカードを使って

あなたに質問をしていくだけで

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ご自身の言葉で気づく楽しいセッションです。

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