自律神経を整えたければ帰宅しても座っちゃだめ！？

梅雨の時期って

暑いんだか寒いんだか

服装もエアコンの温度も

悩ましいよね

イベント情報

◆発達障害プチ体感グループワークin埼玉狭山
開催日: 2024年8月24日 (土)
時間: 13:30～15:30　
場所: 狭山市入曽地域交流センター
参加費: 11,000円
　　　　※特典（ひらめくカードカウンセリング20分無料
　　　　もしくは個別相談30分無料)
【申し込みフォーム】

発達障害プチ体感グループワーク＠埼玉狭山8/24場所：狭山市入曽地域交流センター2階

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◆発達障害プチ体感グループワークin東京八丁堀
開催日: 2024年9月28日 (土)
時間: 10:00～13:00　
場所: 東京都八丁堀駅徒歩2分
　　　（詳細は申込後にご連絡します）
参加費: 11,000円
　　　　※特典（ひらめくカードカウンセリング20分無料
　　　　もしくは個別相談30分無料)
【申し込みフォーム】

発達障害プチ体感グループワーク＠東京八丁堀9/28場所：国分寺駅より徒歩2分の会議室

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◆ひとつなぎマルシェin東京調布
開催日：2024年10月20日（日）
時間：13:00～17:00
場所：東京都調布駅徒歩3分
　　　（詳細は申込後にご連絡します）
参加費：2,000円（事前予約）※当日は2,500円
【事前予約フォームはこちら】

ひとつなぎマルシェ10/20　ひらめくカードカウンセリング15分セッション申込み

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気候も不安定だけど

部屋と外気の温度差もやばいよね

どうしても

冷たいものを欲してしまうし

服装も露出が多くて

体を中からも外からも

冷やしがち

寝苦しいから

睡眠不足になるし

どうせ寝れないからって

夜ふかしすると

もう生活リズムがぐちゃぐちゃ

夏バテって確かに

暑いからだるいっていうのも

あるけれど

体冷やして

生活リズム崩せば

自律神経が

体温を整えにくくなるのが

夏に多いってことだと思うのよね

良く言われる

早寝早起き

40℃以下の温めのお湯に

ゆっくりつかって

体を芯から温める

ってことは十分わかってると

思うけど

冷たいものを食べたり

飲んだあとに

温かいお茶やスープを

飲むことで

かなり体の冷えは

緩和されるらしいよ

せっかく火照った体を

冷ましたのに！

って思うかもだけど

冷たいものを控えましょう

ってことじゃなく

後から温かいもの

飲むなら食べても飲んでも

いいよってホッとするでしょ

それに

腸を温めると

免疫力が上がるらしく

夏風邪を引きにくいんだって

長い目で見ると

そのちょっとした

自分の体へのいたわりが

体調を崩さないですむことかもよ

私も今回風邪をひいた原因は

部屋をガンガンに冷やして

昼寝したからじゃないかと

思ってるのよね

もともと

夏でも温かい飲み物を

飲む人なんだけど

その前日は

冷たいものをたくさん取ったのに

温かいものを飲まなかったのよ

きっとこれが原因だったって

今は思ってる

あとね

仕事から帰ると

部屋の中が蒸し暑くて

部屋を冷やして

ちょっと休んでから

家事をやってるひとも

いると思うんだけど

実は

帰っても休まず

そのまま

交感神経が活発なまま

動いてやること済ませたほうが

疲れないらしい

お休みの日に

今日はゆっくりすると決めて

いつもより遅く起きて

ゴロゴロしてみたけど

すごく疲れた経験ない？

私はある（笑）

1～2時間程度

遅く起きるくらいは

変わらないけど

昼間で寝るとか

体が逆にがちがちになる（笑）

私は休みでも

仕事の時とあまり変わらない

時間に起きるんだよね

もちろん

仕事じゃないので

出かけないこともあるけど

それはそれ

そこから自分の自由な時間

昼寝もする

ダラダラもする

だけど

リズムだけは守る感じ

疲れにくくするには

いつもと同じ行動習慣が

いいらしい

えええ休みたーい

って思う人もいるよね

うん、私だって休みたい（笑）

でも休み方が大事ってこと

けしてたくさん寝ることが

休めるとは限らないってこと

昼寝もさ

がっつりしちゃうと

起きるときだるいじゃん

休暇も長いと

久しぶりの出勤モードに

戻すのって時間かかるでしょ

それと同じ

通常に戻す方が大変

だから

交感神経と副交感神経の

切り替えを

バランス良くしないと

自律神経がすり減っちゃうってこと

なんでもバランスが大事なのね

参考サイト

｢帰ったらまず休憩するか､それとも家事か｣自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデントウーマンオンライン）※本稿は、小林弘幸『なんとなくだるい、疲れやすいを解消する！自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた』の一部を再編集したものです。Q：仕事から帰ると何もやる気が起きません→お答えしましょう！疲れてい…

president.jp

まだまだ夏はこれから

できることから

ちょっとずつ改善して

体力失わないようにして

夏を乗り切りましょう♪

・

・

・

不適切な飲み会開催！！！

ワタクシ今年で60歳還暦になります

パーティーとか~~めんどう~~

お祝いとか関係なく

昭和の人間中心で集まって

飲み会したいなって思ってます（笑）

窮屈な令和で

なんちゃらハラスメントに

気遣いながら生きてる

昭和の私達（笑）

もちろん昔に戻りたいなんて

思っちゃいないけど

そんなこともあったねー

なんて存分に昔の

不適切を語り合いたいわけ（笑）

すでに公式LINEでは

告知をして

申込みも来ています

公式LINEでは

えこひいきするので（笑）

今回は他のSNSで

告知だけの案内はしないです

シェアしてブログ読まないと

わかんないのさ（笑）

だって

いつもブログを読んでくれてる方を

最優先にしたかったから

なので

もしこの告知を見て

参加したいと思っていただけたなら

公式LINEに登録してね

ここからしか

お申し込み受け付けないので

お店は東京駅付近の

居酒屋になる予定

詳細もすべて

公式LINEで連絡します

何より大事なことをお伝えするね！

それは　　参加条件

こばねぇのことが大好き！

ってだけ（笑）

だってー

せっかくの良き日に

別に・・・って感じの人に

来てほしくないじゃん（笑）

もし遠い地域から

来てくれる人がいても

面倒な乗り換えを

できるだけ少なくするために

東京駅付近の会場にする予定

東京観光のついでに

来てもらえたら嬉しい

登録待ってまーす

ここからだよ♪

💓私個人への応援はいつでも受け付けてます♪

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・対面カウンセリング
　単発　1時間　￥13,200（税込）　単発　2時間　￥26,400（税込）
　延長　30分毎￥6,600（税込）
　(交通費、食事、お茶代別途お支払いください）

・LINE、fasebookメッセンジャー、ZOOMカウンセリング
　単発　1時間　￥13,200（税込）
　単発　2時間　￥26,400（税込）
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　1時間　￥11,000（税込）
　延長　15分毎　￥2,750（税込）

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　2回/月　1回2時間　4ヶ月　￥253,000(税込)
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　2回/月　1回2時間　4ヶ月　￥220,000（税込)
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◆ガッツリ毎月カウンセリングして欲しい人向け
45分　￥8,800（税込）　1回／月　3ヶ月コース　￥25,000（税込）
45分　￥8,800（税込）　1回／月　6ヶ月コース　￥50,000（税込）

◆目標設定に向けてアドバイスまでほしい人向け
80分　￥13,200（税込）　1回／月　3ヶ月コース　￥37,000（税込）
80分　￥13,200（税込）　1回／月　6ヶ月コース　￥76,000（税込）

・発達障害プチ体感グループワーク（グループ相談会含）
　3時間　￥10,000（税込）

・お話会（テーマ色々）
　2時間　￥5,500（税込）
　(zoom開催あり）

・グループ相談会（単体）
　2時間　￥5,500（税込）
　(zoom開催あり）

・SNS限定しゃべくりホーダイお話会
　1ヶ月　￥3,000円（税込）

・プレカウンセリング
　30分　￥3,300円（税込）

・ひらめくカードベーシック講座
　資料付き４時間講座+練習会2時間　￥29,700円(税込)
　(zoom開催あり）
　再受講　￥2,750円（税込）

・ひらめくカード練習会（ひらめくカード使いのみ）
　２時間　￥2，200円(税込)

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ひらめくカードを使ったカウンセリング

といっても

絵本の方なカードを使って

あなたに質問をしていくだけで

ご自身の潜在意識に

ご自身の言葉で気づく楽しいセッションです。

はっきりした理由はわからないけど

なんだかモヤモヤする

なんだかザワザワする

そんな理由でも大丈夫

あなたが広げていくあなたの世界に

一緒にお付き合いします。

また、ご自身がこのひらめくカードを使う

カウンセラーになりたいかたは

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