『いい睡眠は精神障害を防ぐ』という理由は脳がポイント

睡眠セミナーを受けた

元々良く寝れるので

必要性はあまり

感じてなかったけど

会社の主催だったこともあり

人数合わせで

参加させられた（言い方ｗ）

無駄に知識だけはあるので（笑）

座学では何となく今まで

見聞きしたことだった

安眠のためにやること

起きたらすぐ朝日を浴びる
朝食をとる
眠くなったら、ちょっと昼寝
定期的に激しくない運動をする
自分に合う方法でリラックス
スマホやパソコンは早めにOFF.
寝酒、喫煙、カフェインは避ける
照明は落とし、夜更かししない

これらをやっても

いい睡眠ができていない人

多いんじゃないかと思う

心と体は繋がっていて

どちらか一方が

強くいるというのは

難しいことは

みんな分かってること

そしてそこに

睡眠はとても重要なこと

ってことも

みんななんとなくは分かってる

でも具体的には

どうしたらいいのか

分からない

でもこのセミナーで

なるほどって思って

２つ覚えてることがある

（2つかよ）

・

「脳がコリを覚えているので

緩めてから睡眠に入ること」

これはなるほどと思ったのだ

脳って優秀なのか

余計なことをするのか（笑）

いらんことを覚えてる

良く脳を騙して痩せようとか

思い通りになるようにしようとか

いうけど

体がガチガチなまま

寝てしまうと

それを脳がインプットしてしまい

寝てる間中

その状態をキープしてしまう

寝る前に考え事をすると

脳は休まず

その考え事の処理をする

だからずっと

働いたままなのだ

寝る前にしっかり体を緩める

ストレッチやマッサージは

ただその時のコリを

取るためではなく

脳にも自分の体や心の

いい状態を記憶させるため

というのは

何だかすごく納得した

体を温めることはもちろん

毎日毎日

酷使している体を

ゆっくりほぐすことで

気持ちも緩まって

それが脳にインプットされれば

覚えた心地よさを

キープすることができる

・

「緊張や心配事があると

体に力が入って筋肉が緊張して

眠りが浅くなる」

これは

精神障害者や発達障害の

当事者を見てると

結局ここが理由だと

感じるのだ

睡眠時間が少ない人や

寝られない人がとても多い

寝ることで脳も体も

休ませられるのに

それができない

誰かに叱られるのが怖い

失敗が怖い

コミュニケーションがうまくとれない

そんな緊張や心配事の

気持ちの萎縮が

体まで萎縮させる

固まった筋肉のままだと

呼吸も浅くなる

血流が滞り

眠りも浅くなる

そして先に書いたように

脳がそれを覚えていて

ずっと緊張した心と体の

ままでいるから

当然ながらどちらかが

限界に来る

心が限界に来た人が

精神障害に

なってしまうのかもしれない

寝るってエネルギーチャージ

でもチャージのはずが

ガチガチの体には

何も入っていかないくて

逆に力が入ったままなので

寝ててもエネルギーを

使っているのだろう

つまり

いい睡眠ができないのは

脳を休ませないから

精神障害になってしまう人は

きっとずっと

脳を酷使してるんだよね

体より脳

体を緩めることは

脳を緩めること

脳が緩まるから

心も緩まるんだよね

考えすぎないこと

させないことを

これからも気をつけたいと

思ったし

いちばん大事な配慮だと

痛感した

また

座りっぱなしの仕事で

お尻の筋肉が固くなることで

坐骨神経痛になることも知り

仕事中でもできる

とても簡単なストレッチを

教えてもらい

ちょこちょこやっている

全く運動をしていないから

ちょっと足を伸ばしただけで

筋肉痛になる始末で💦

まじで私の体って

伸ばすことを忘れてるんだって

思い知らされた

ダラダラすることと

緩めることは

別物ってことね

つぶやき：

ってことで

温泉行きてぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！

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【場所】東京都国分寺市南町3-23-13
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※特典『ひらめくカードカウンセリング20分無料』

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　　（振込先は参加申し込み後に折り返しお知らせします）
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【ひらめくカードセッション及びベーシック講座】

ひらめくカードを使ったカウンセリング

といっても

絵本の方なカードを使って

あなたに質問をしていくだけで

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はっきりした理由はわからないけど

なんだかモヤモヤする

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そんな理由でも大丈夫

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一緒にお付き合いします。

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《お話会テーマ》

◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜小学生編

◆アスペグレーの息子の面白切ないエピソード〜高校受験編

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◆大人の発達障害との付き合い方～アスペ親父との攻防

◆こばねぇのコミュニケーションのとり方

◆血の繋がらない家族とのコミュニケーション

◆母子家庭の弊害～母にとって私は思い通りになる召使いだった

◆二人の父の間で～ファザコンが決めたこと

◆別居婚事実婚週末婚の行方

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