朝：ドトールの小さい「チョコマドレーヌ」１コ
昼：卵焼き
＋（豚のしょうが焼き
or ハンバーグ
or サラダ
）というのが基本です。
朝、昼は炭水化物抜きで、そんなには食べません。
で、なぜに太るか・・・
そーです、夜に問題があります。
夜に大量に食べるために太ってしまいます。
その食べてしまう原因が
お酒
にあります。
お酒を飲んで、いろいろ食べますが、飲み終わった後に
シメで麺類とかご飯物を食べてしまうんですね。
これが元凶なわけです。
お酒は、休日はシャンパン
や赤ワイン、日本酒など、平日に飲まないようにしているお酒を楽しみますが、平日はタカラの酎ハイ・ハイボールというのを飲んでます。
アルコール度が７％で、甘みがほとんど無く、お酒の味を楽しめてさらに
１缶１００円（３５０ｍｌ）とかなり安いので有難い。
で、これを１日に４本飲んでました。毎日。
とある人にこれを話したら「飲みすぎだよそりゃ
」と言われたのですが１日に最低ワイン１本という生活をおくってた頃に比べれば飲んでないほうです。
で、タカラの酎ハイ・ハイボールの量を１缶減らして３本にしました。
そうすると、１缶飲むために食べてたつまみが減り、
さらに飲酒後に何か食べるというのも無くなりました。
これ、結構大きいです、私にとっては。
飲むだけ飲んで、食べるだけ食べて、翌朝とても後悔していたので
ダイエットという効果だけでなく、メンタル面でもその効果は大きい。
もう少し減らしてみようかな。。。