日中はエネルギーを消費する
親子遊びやベビーマッサージでのスキンシップ、入浴
などは、赤ちゃんがエネルギーを消費できるよい刺激
になります。また天気の良い日はお散歩へ。散歩の時
間をある程度決めると、生活リズムがつきやすくなり
ます。
ママは1日3食を、決まった時間に
ママ自身がメリハリのある生活を送ることが、赤ちゃ
んにもよい影響を与えます。その基本となるのが食事
の時間。食事はできるだけ決まった時間に、きちんと
3食とりましょう。さらにおやつの時間も決めておくと
いいですね。
まだ昼寝は赤ちゃんのペースで
日中に起きていられる時間が長くなったといっても、
まだ赤ちゃんのペースに合った昼寝が必要です。たと
えば午前中のお散歩前に1回、正午の授乳後に1回など
といった具合に、昼寝の時間もしだいに決まってくる
でしょう。
夜は照明を落として静かに
夜は眠る時間だと、赤ちゃんの体に覚えさせることが
大切です。就寝前は部屋の照明を落とし、テレビも消
して、家族みんなが静かに過ごして、ママが子守歌を
歌ってあげるのもよいでしょう。親子共に早寝の習慣
をつけましょう。