赤ちゃんの生活リズムが整ってくるころです
人は1日25時間の体内時計を持って生まれてきます。
この体内時計による1日のリズムが24時間の生活リズム
に調整されるのが生後3～4ヶ月にかけて。生後2ヶ月ご
ろまでは睡眠時間も不規則なので、昼と夜が逆転して
しまう赤ちゃんもいるでしょう。
しかし生後3ヶ月ごろからは、赤ちゃんの睡眠と覚醒の
リズムができてくるので、それに伴って授乳間隔もこ
れまでより空いて、規則的になってきます。夜にまと
まって眠る時間もこのころから増えてくるので、ママ
も少しラクになりますね。
赤ちゃんは生後5～6ヶ月ごろまでに、日中起きていて
夜眠るという生活パターンになっていきます。今はそ
れに向けての準備期間です。
親子二人三脚で生活リズムをつくりましょう
生活リズムは、赤ちゃんの睡眠時間に合わせながら少
しずつ整えていくことが大切です。3ヶ月ごろから、
夜中はずっと寝ている赤ちゃんもいれば、2～3度の授
乳が必要な赤ちゃんもいます。また、昼寝は回数や時
間は減っても必要な時期です。睡眠は赤ちゃんのペー
スでさせてあげ、その上で、朝起きて夜眠る生活にな
るようにしましょう。
具体的には、朝はカーテンを開けて赤ちゃんに太陽の
光を感じさせてあげる、日中は活動してエネルギーを
消費する、夜は静かにして照明を落とす、などといっ
た生活習慣が必要になります。ママ自身もこうした生
活習慣をつけることによって、子育ての生活リズムが
でき、健康的でいききとした毎日を送ることができる
でしょう。