元々甘いもの好き。
妊娠中は体重の増加を気にしながらも食べていた。
産後は、体重が増えないから嬉しくって食べちゃうけれど、
ミルクに悪いんじゃないかと思ってしまう。
人によっては、それで詰まるんだよね。
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母乳の分泌がよいママは、油分や糖分を取りすぎると
乳腺が詰まりやすくなります。だからといって食べたいものを
我慢するとストレスがたまってしまいます。
甘いものを食べたくなったら、できるだけ油分や糖分の少ない
ものを選ぶのがおすすめ。
たとえば、洋菓子ではなく和菓子やさつまいもをふかしたものに
してみるなど。
また、日ごろのストレスが原因で間食に走ってしまうことも
あるので、自分にあったストレス発散法を見つけることも大切。
乳腺炎の予防のためには食生活に気をつけることも大切ですが、
乳房に赤ちゃんが飲み残した母乳をためないことも必要です。
授乳後も乳房が張る場合は、軽く搾乳しましょう。
母乳の分泌がよいママの場合、乳房が空になるまでしぼってしまうと
母乳の分泌が過剰になるので、軽く絞るのがコツです。
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乳腺炎になるほど出ないワタシにとっては、むしろ積極的に
甘いものをとってしまいます。
特にワタシはあんこが効き目があった。
授乳回数が多いと、その分直ぐにお腹が空いて、
簡単に食べられるものを身近に置いて、ぱくっと食べてました。
和菓子もおいしいけれど、やっぱりケーキとかたまらないのよね。
経験していないから言えるけれど、軽く絞っておかなければ
いけないくらい、って状態が羨ましい。
絞ったら、その分トラキチにあげる分が減っちゃうじゃん、
ってタイプです、ワタシのおっぱい・・・・。