ゲームなら、アイテムがあったり一日経つと回復するとかあったりしますが、
私達人間でそれにあたるものと言えばやはり
「栄養」と「休養」でしょう
ちゃんと食べて、ちゃんと寝てるか
私はよく栄養・休養・運動が大事ってお話をしていますが、運動するだけの元気があるならそうするのが一番
でもそうするHPすらなかったら・・・
ないのに「やらなきゃ！」と
気持ちだけで無理に動きすぎるのは
身体に負担がかかってしまいますよね
そう考えるとやはりまずは、栄養と休養
睡眠は忙しさや欲望に負けて
ついつい削ってしまいがちなもの。
でも睡眠には
「脳や身体の休養」
「疲労回復」
「免疫機能の増加」
「記憶の固定」
「感情整理」
など、多くの重要な役割があります。
疲労回復に導く重要なホルモンがいろいろ出てくるのも、脳の不要なものを脳脊髄液中に排泄するといった保守作業をするのも、み～んな寝ている間
睡眠時間が短いほど風邪ひきやすいし
自律神経は乱れてくるし
食欲調節のホルモンも乱れて肥満になったり
認知症リスク高まったり
老けちゃったりしますよ～(笑)
多くの方々が日々忙しく
時間が足りないのだとは思います
でも、その日々をこなせる活動力や思考力、すなわち体力（HP)を維持するためには
睡眠が必要です
寝なくていい人なんていません(笑)
どうか、体を無視しないでください
もし寝ることを疎かにしてしまっているのであれば、睡眠の優先順位を上げてあげてくださいね
長くなったので栄養については次回に