摂取するたんぱく質の量に見合った分を摂らなければ、それらの栄養が身体に不足になってしまったり、せっかく摂ったたんぱく質がうまく利用できません。
それにはまずはビタミンＢ群。
それと、たんぱく質を摂ることで排泄量が増えてしまうカルシウム。
あと、代謝するにもエネルギーが必要なので、適度な糖質も合わせて摂るということ。
エネルギー源が足りないと、たんぱく質をエネルギー源として使ってしまうので、せっかく摂ったたんぱく質を目減りさせてしまう事になります。
様々なプロテインがありますが、これらが一緒に摂れる製品なのか、内容を確認してみるといいと思います。
入っていないのであれば、そのプロテインと合わせて、それらを摂れるサプリメントなどを追加するなど工夫したほうがいいと思います。
ただでさえ、日本人はカルシウム不足になりがち💦水も軟水ですからね。
糖質が含まれていない、あるいは微量しか入っていないものは、日々の食事の際にプロテインを一緒に摂るというのもいいと思います。（皆さん食事には糖質がある程度は入っていますよね。）
このたんぱく質と糖質の含む割合は、プロテインによって様々です。
どれも適切に入っているものであれば、摂るタイミングを制限されることなく、プロテイン単体でも摂る事ができると思います。
日頃からある程度しっかり、それらの栄養が摂れていればそういった事はあまり起こらないと思うのですが、身体の状態によって、たんぱく質だけを沢山摂ると、何らかの不調やトラブルが起こってしまう事もあると思います。
やはり栄養もバランスが大切なんですね♪
もちろん、その他のビタミンやミネラルも大事です
気がつけば庭のラベンダーがもう満開になってました✨
蜂達が足繁く蜜を吸いにやってきます。
ラベンダーってこんな小さな花ですけど、
きっと蜜がいっぱいあるんでしょうね！
綺麗なうちに刈りとって、またドライフラワーにして楽しもうと思います💕