昨日の水分量 ３０００
オールブランのフルーツミックス１５ｇ
食パン１／２ バナナ２/３ 牛乳２００ｃｃ
ジム終了後 更衣室でプロテインを
昨日の尿量８回３１５０最高量８００
今朝の体重 ５０.８０
今日のジム
エアロ→女性限定スタジオメニュー→ヨガ→
ランニングマシーン３０分→マシーンで筋トレ→
スタジオ腹筋プログラムで帰宅
１０時～１５時迄 たっぷり汗かいてきました。
Tシャツが汗でベチャベチャになるので
替えを持って行きました。
ヨガが終わった後 着替えましたが
腹筋終わったら またＴシャツ濡れてた😅
帰宅後 ソファでワンコとウトウトしてたら
旦那さんが早く仕事が終わったようで
１７時頃帰宅！
夕食も早めに食べてノンビリ過ごしました😄
朝食
オールブランのフルーツミックス１５ｇ
ホットヨーグルト１００ｇ アマニオイル大１
昼食(９時３０分頃)
食パン１／２ バナナ２/３ 牛乳２００ｃｃ
１５時過ぎ
ジム終了後 更衣室でプロテインを
一気飲みしました（笑）
夕食
写真無し
冷蔵庫整理の為 焼肉の余り等と野菜で
焼き肉っぽい感じにしました（笑）