昨日の水分量 ２９５０
オールブランのフルーツミックス２０g
昨夜の残り物
プロテインと水１５０ｃｃ
ギンガレイ サラダ ほうれん草のピーナッツ和え
昨日の尿量７回３０５０最高量８００
今朝の体重 ５０.８５
今日は朝 雨が降ったせいか寒いです。
外より家の中の方が寒いってどういう事😭
２時間位ストーブ点けました😅
ワンコ達も寒くて毛布に包まってて
暖かくなったら 「ふぅ～」って言いながら
毛布から顔出して寝てました（笑）
ジム行く前にストーブは消しました。
今日のジム
何時もより遅めに行って軽めに動いて来ました。
ランニングマシーン３０分→サーキット→
ランニングマシーン３０分→マシーンで筋トレ
→ヨガ→バランスボール
湿度が高かったのもあって汗たくさんかきました
朝食
オールブランのフルーツミックス２０g
寒かったのでホットヨーグルト１００ｇ
アマニオイル大１
昼食(１０時過ぎ)
昨夜の残り物
カツ１／２切れ 海老フライ×１
千切りキャベツ ブロッコリー
キュウリと中華クラゲの和え物 笹竹の炒め煮
ジムから帰宅前
プロテインと水１５０ｃｃ
ジムで混ぜて飲んでます
夕食
ギンガレイ サラダ ほうれん草のピーナッツ和え
ナスの肉味噌炒め 昨夜の残り物 ラッキョウ
昨夜のカツ等の残りは
旦那さんに食べて貰いました。