昨日の水分量 ２８００
黒ガレイの煮付け サラダ
昨日の尿量７回３０００最高量７００
今朝の体重 ５０.８０
木曜日のジム
ランニングマシーン６０分→
女性限定スタジオメニュー→ヨガ→
ランニングマシーン３０分→サーキット→
腹筋スタジオメニュー
腹筋のメニューが先月よりキツくなったので
金曜日は筋肉痛でした😅
金曜日は 天気も良く気温も高かったので
タオルケットやベットパット等を
思いっきり洗濯しました😄
今日も天気が良かったので 布団カバーや
キッチンマットやトイレマット等マット類を
洗いました😄
明日も天気良さそうなので
ワンコのマットやベッドを洗う予定
木曜日の夕食
黒ガレイの煮付け サラダ
おかひじきとツナのマヨポン和え
カボチャとズッキーニの中華そぼろあんかけ
金曜日は写真撮ってません
夕食
餃子とモヤシ
土曜日
朝食
オールブランのフルーツミックス
ヨーグルト アマニオイル
昼食
発芽玄米６０g 納豆 ブロッコリー
夕食
時シャケの香草焼き いかとワカメの酢味噌
切り干し大根 冷や奴
ほうれん草のピーナッツ和え