昨日の水分量 ２９００
オールブランのフルーツミックス２０ｇ
玄米５０ｇ 大根と鶏肉の煮物 納豆 サラダ
昨日の尿量８回２７９０最高量６３０
今朝の体重 ５０.６０
血糖値 朝 ８７
朝食２時間後 今日もふわふわしてきたので
取り敢えずブドウ糖摂取
朝食の内容変更しないとダメなのかなぁ？
今日もジムでたっぷり汗かいてきました。
ランニングマシーン３０分→サーキット→
自転車３０分→サーキット→流石に疲れて
３０分休憩→サーキット→青竹踏み
頑張りすぎたかな？ちょっとヘロヘロ（笑）
サーキット×３は流石にキツかった😅
もっと体力と筋力アップしないと！
昨日から 就寝前にスクワット開始しました。
筋力アップ出来ると良いなぁ😄
朝食
オールブランのフルーツミックス２０ｇ
ヨーグルト８０ｇ アマニオイル大１
バナナ１／２
昼食
玄米５０ｇ 大根と鶏肉の煮物 納豆 サラダ
夕食
ミートスパゲティ
(パスタの代わりに白滝と千切りキャベツ)
サラダ