ホワイトデー(３／１４)

昨日の水分量 ２７００

昨日の尿量８回２７２５最高量７５０

今朝の体重 ４８.５０

やはり１ｋｇ弱増えました😰

血糖値

朝 ９７

思ってたより高くなかった

昼 １１１

ジム行くので１０時３０分過ぎに

昼食食べたので高め

夜 １０９

久しぶりのジムへ

サーキット→ランニングマシーン３０分→

サーキット→ランニングマシーン３０分→

サーキット→ヨガ

たっぷり汗かいて

ヘロヘロになって帰って来ました（笑）

ホワイトデー

旦那さんから

義理の兄から

甥っ子から

一人で食べたら食べすぎなので

旦那さんに半分は食べて貰らいます！

朝食

フルーツグラノーラ５g大豆のグラノーラ５g

牛乳５０cc アマニオイル大１ 

サラダ作らなかったので酢生姜乗せてみた

昼食

ご飯５０ｇ 納豆 キャベツの千切り酢生姜乗せ

唐揚げ

夕食

鯖の塩焼き サラダ カボチャのチーズ焼き

卵豆腐 砂肝とレバーのニラ炒め 煮物