昨日の水分量 ３１００
昨日の尿量１１回３６６０最高量７３０
今朝の体重 ４９.４０
血糖値
朝 １１７
昼 １２２
夜 １０８
今日は暖かい１日でしたが
湿った雪が降ったので
重くて雪かきが大変でした😰
両手の親指の付け根と肩甲骨が
雪かきで 更に痛くなり整骨院へ
電気と超音波かけてアイシングして
少しラクになりました。
午後から久しぶりのジムへ
ランニングマシーン ４０分
自転車 ５０分
青竹踏み体操 ３０分
マシーンで筋力アップ
久しぶりで身体が鈍っていたようで
現在２１時５１分
瞼がひっつきそうです（笑）
明日は整骨院休診日なので
ジムでしっかり身体動かしてきます！
今日も食事の写メ撮ってなかった😅
朝食
オールブラン１０ｇ牛乳５０cc
ブロッコリー ワカメ サラダ豆
昼食
パン 昨夜の残り物 コーヒー
夕食
酢豚 昨夜の残り物