運動は「足つぼマット」に乗ることからスタート

７時起床、中途覚醒なく６時間ほど眠れた

 

 

朝の血圧は133/97 脈拍65

 

朝の血圧は夜よりも高いらしい

 

ゴミ捨てしてコーヒー飲む

 

 

食事制限も今日で３日目

 

毎日、翌朝に何を食べるか考える

 

９時・13時・17時に食事すれば、前夜から翌朝まで食間を16時間キープしても１日３食食べることができる

 

今日は10時に、

 

・キャベツ焼き

・みそ鍋 (昨晩の残り)

 

昼に、

 

・マーボー飯 (白米)

 

夕方17時に、

 

・マーボー飯 (玄米)

 

を食べた

 

３時のおやつは冷凍みかん

 

 

明日は２回目の歯科通院

 

１回目の診療ではレントゲンをとって説明を受けただけだったのに、なぜか診療後に歯が痛みはじめた

 

受診する良いタイミングだったかもしれない

 

 

運動について、いきなり運動強度を上げる自信がないから、まずは「足つぼマットに乗る」ことからはじめることにした

 

 

 

 

足のツボを押すことによって健康の増進に貢献することについて、科学的なエビデンスを探したけど、判然としなかった

 

「足つぼ　エビデンス」の検索結果としては以下の学術論文がヒットした


 

健康は一生のことだし、お金をかけるなら徹底的にやって初めて効果が最大になる

 

後戻りはしない