みなさんこんにちわっ 汐入中央鍼灸整骨院です
早い方はGWに突入されているかと思いますが
ちゃんと自宅で自粛されているでしょうか
今回は立って出来るストレッチです
運動不足解消に新しいストレッチを紹介します
アキレス腱のストレッチと言われますが
ふくらはぎの方が良く伸びるストレッチになっています。
コツとしては壁に手を着きながら真っすぐ前をみて
胸を張るような姿勢になると良く伸びます。
そして下の写真を参考にしてください。
コツは２つ
「かかとは浮かさない」
「ヒザは曲げない」
ここが大事です
ズボンで見えずらいですがこのポイント大事です
そして前回の内容で太ももの前側を伸ばすストレッチがありましたが
これですね。立ってやると
この様になります。ただ少し残念な事が。
「姿勢」が悪くなると伸びも悪くなります。
正しくは
こうです
上半身の姿勢が胸を張って真っすぐになっているのが
分かりますでしょうか
天気や気温も上がって外に出たい気持ちは分かりますが
今日も頑張って自粛しましょう
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汐入中央鍼灸整骨院
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