まずは食生活の見直しを意気込んで、やってみた。
朝 フルグラとヨーグルト
サプリ（ハイチオールC、エビオス錠、ヨクイニン錠）
コーヒー（砂糖はやめて、オリゴ糖）
間食 コーヒー（ミルクだけ）×2杯とチョコ（これはきっとまずいな。）
昼 早めの七草粥（いくらをトッピング←これはどうかな。汗）
サプリ（ハイチオールC、エビオス錠、ヨクイニン錠）
間食 コーヒー（ミルクだけ）×2杯とチョコ（これはきっとまずいな。）
夜 レタスとスプラウトのサラダ（お正月の肴をトッピング！）
えのきとブナシメジともやしとハムのオリーブ炒め
ローストビーフ 2~3切（お正月の残り）
チーズを焼いたもの（お正月の残り）
サプリ（ハイチオールCとB、エビオス錠、ヨクイニン錠）
間食 豆乳（調整のもの）
コラーゲン的ヨーグルト？
いちご（練乳かけた。汗）
とりあえず、本日の記録
身長 168.5cm
体重 56.3kg
体脂肪 26%
運動 スクワット30回
起床 7:30
就寝 23:30ごろ予定
ふりかえり
＜できたこと＞
年末に化粧品の肌トラブルで落ち込んだが、改善されてきた。
野菜中心であり、まず生野菜から食べ始めることで酵素さんに働いてもらうことができたのではないか。
スクワット30日トライは年末からやり始めて、今日で５回目くらい。まずまず。
女子力とは関係無いけど、macのosをsierraにしたり、wi-fiの接続を見直したりした。ネット環境が改善した。
＜できなかったこと＞
ちょくちょくと間食をした。あまりしない方だけど、今日はチョコを食べてしまった。糖分は控えた方がいいらしいので、明日は我慢したい。
寝る時間が遅くなった。
もう一台のPCのネット環境がすこぶる悪い。改善まではいってないが、ネットワークというよりPCの問題ということが見えてきた。
本日の二本。
