踏み台昇降！

一時間踏み台昇降するつもりが５０分でダウンでした～。
どうもお尻のわきから腰にかけて弱ってるもよう。
この一年寝たきり老人の様な生活してたもんで…。

その後はラヂオ体操(；・∀・)、腹筋、ストレッチ、マッサージで終了。
ラヂオ体操は意外と侮れないのですよ。
腕、肩、背中の肉が動くのでキモチいい！

明日以降のためにマシン使わない筋トレメニューをググってきます。
ホントはマシン筋トレ大好きなんですけどねぇ。
自重を活かしてバリバリ鍛えるです。


そういえばこの一ヶ月、食事＋にがり（あるある参照）を試してたんですが、
二キロ減ってました。
良さげなので、こちらも継続決定。