私はお酒が弱いです。
大学生の頃は飲み会で
ビールをコップに1杯で2時間持たせたので、
泡の無いビールが飲めるようになってしまいました。
お酒は「飲み方」によって酔い方が大きく変わってくるものです。
うまくお酒と付き合う人はそれなりのノウハウも持っています。
都市伝説風のものもあれば、
科学的に実証されているものまで様々な方法が存在します。
お酒に弱い人はその場を避けるあまりに
アルコールに対しての知識がなく、
飲み会に無防備に参加してしまいます。
いくつかの飲み方の工夫である程度は
お酒に強くなることが出来ます。
そこで今回は、お酒が弱い人のための苦手な飲み会を
切り抜ける方法についてご紹介していきます。
『空腹で飲まない』
アルコールが最も体内に吸収してしまうのは「空腹時」です。
胃の中に残留物がないとアルコールは
急速に腸に届いてしまい、吸収が早くなります。
飲み会の当日は美味しいものをたくさん食べることができますが、
朝、昼はいつもと同じように食べて、
飲み会の始まる寸前に軽いものを胃に入れておくことで
急激な酔いを防ぐことができます。
そして空腹を避けることは当然ですが、
飲んでいる最中も積極的におつまみを摂るようにしましょう。
特にタンパク質を多く含むもの
（大豆・肉・チーズ・乳製品・魚介類など）は
肝機能を高めてアルコールの分解を助けてくれるのです。
また柑橘系のレモンや梅干しなど
クエン酸やビタミンを多く含むものなども
肝機能を上げる効果が高いのは有名です。
『一気飲みを避ける』
一気飲みは最も急激に酔う飲み方です。
血中アルコール濃度が一気に上がり、肝臓の代謝が追いつかなくなり
全身にアルコールが運ばれてしまいます。
飲み会の始めなど、は好きな人はガンガンとハイペースで飲みますが、
真似をせずにスロースタートすることで悪酔いも防ぐ事ができます。
そしてスローペースで飲んでいても
突然に強い酔いがやってくることがあります。
これは血流が悪くなった状態で立ち上がったりした時に
一気に血液が流れて起きる現象です。
飲んでいる最中はできるだけ席を立ったり、
テーブルの上の部分だけでも手をしきりに動かしたり、
それが出来ない状態なら
トイレに何度かいくだけでも血流はよくなります。
『合間をみて水を飲む』
洋酒（ウイスキーやバーボン）を飲む時には
ストレートやロックには
必ずチェイサーと呼ばれる水がついてきます。
口直しの意味もありますが、
悪酔いせずにたくさんお酒を飲む効果もあります。
お茶などでも代用できます（できればノンカフェインのもの）ので、
こっそり頼んで時々飲むようにすると、
後半戦で随分と違いが出てきます。
『温かいものを食べる』
お隣の中国は日本以上にお酒の席を大切にする習慣があり、
酒好きの多い国民性です。
お酒の為だけではありませんが、
ほとんどの中国人は冷たいものを食べません。
ダイエットをしている人なら知っておられる方も多いでしょうが、
温かいものを摂ると「代謝」が向上するのです。
もちろんそれによってアルコールの代謝も上がりますので、
血中アルコール濃度が下がります。
焼酎のお湯割りや熱燗などを飲むのも効果的です。
そしてアルコールを代謝する肝臓や腎臓は
非常に冷えに弱い臓器です。
これら臓器の機能を上げるためには
体を暖かくしておくことも効果があります。
特に下半身や背中を冷やし過ぎない服装で
飲み会に参加するだけでもお酒の強さは変わってくるのです。
『二日酔い止め薬・サプリなどを先に飲んでおく』
二日酔い止めの薬には肝機能を高めるものが多く配合されています。
（ウコン・しじみなど）
これらは二日酔い予防としての効き目も高く、
飲み会の始まる1時間くらい前に飲んでおけば
かなりの効果が期待できます。
またアルコールの分解には多くのミネラル分が必要です。
カルシウムやマグネシウム、亜鉛などを多く含むサプリなども
アルコールの分解促進に繋がります。
『タバコ、カフェインを控える』
タバコを吸う人ならお酒を飲むと量が増えがちです。
しかしタバコに含まれるニコチンもまた肝臓で処理される物質なのです。
肝機能を正常に保つにはニコチンの摂取を減らして
肝臓の力をアルコール分解の方に集中できるようにしましょう。
少量なら問題ありませんが、カフェインにも注意は必要です。
『根本的にお酒に強くなる』
根本的にお酒に強くなる方法です。
お酒を飲むとアセトアルデヒドという有害物質が出ますし、
アルコール自体が化学物質の一つです。
一般的な薬や毒などもそうですが、
基本的には人の体重によって作用が違います。
体重の重い人には風邪薬なども
多く飲まないと効き目がでません。
力士やプロレスラーに異常なほどの
酒豪が多いのはこのためです。
男性なら筋トレをして体重を増やしておけば
増えた筋肉の分だけアルコールには強くなります。
そしてお酒も薬と同じで「耐性」がつく物質です。
お酒好きの人の飲む量が次第に増えてくるのもその為なのです。
これはお酒に弱い人でも起きる現象ですので、
普段から飲み慣れることで耐性が出来上がり、
次第に強くなっていきます。
普段から少しでも飲んでおくことで、
自分の適量も分かり酒の席での失敗の防止にもなります。
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