毎日の忙しい生活の中で、
新たに取り組みたいことが、
いろいろあったりしないでしょうか。
例えば新たな資格取得のための勉強や、
何とかして痩せたいダイエットなど、
少し考えを巡らせれば、取り組みたいことは
山のように出てくるものです。
そんな時に問題になるのが続かない、
つまり習慣にならないということです。
一度習慣になってしまえば、
どんどんスキルは身に付きますし、
体重も落ちていきスリムになっていきます。
では、そんな新たに始めた物事を習慣化させるには、
いったいどうしたらいいのでしょうか。
今回は、習慣化するコツについてご紹介していきます
『習慣にしたいものは1つだけにする』
今までの生活から一気にあれこれ変えてしまうと、
絶対に途中で挫折してしまいます。
というよりも、一日と続かないでしょう。
なので、まずはとことんハードルを下げて、
習慣化させたいものを1つだけ選択する
ということが成否の分かれ道です。
『継続する大切さを意識する』
当たり前のことかもしれませんが、
継続しないと、習慣にはなりません。
むしろ、継続=習慣といってもいいでしょう。
つまり、どれだけ継続することの
大切さに気付くことができるか、
そのための対策を練ることができるかが
非常に重要になってきます。
『時間を決める』
新たに何か始めたことを習慣化させたい場合は、
そのことに取り組む時間を決めることが、
習慣化させるためのコツといえるでしょう。
その物事に取り組む時間を決める事で、
その時間になったら自然と
そのことに取り組むようになるのです。
例えばお風呂に入るという事や食事をするという事も、
ある程度の時間が決まっていますよね。
夜になったら夕食を食べるのとおなじように、
時間を決めて取り組むことで、
そのことが習慣化して日々の生活の中に
定着しやすくなるのです。
『やる気がなくても、その場に行ってみる』
行動するよりも、“その場に行くこと”を
当面の目標にしましょう。
例えば目標がブログを書くことなら“パソコンの前に座る”、
自炊なら“台所に立つ”、ウォーキングなら“外に出る”など、
とりあえず“その場に行く”ことです。
その場に行きさえすれば、
「せっかく来たし、やっておこうかな」と
自然と気持ちも切り替わり、大抵の場合、
やることになります。
『簡単な記録を取るようにする』
継続して続けていくためには、モチベーションを
ある程度一定に保たないといけません。
やりたくないなーって思っても、
やっぱりやっておこうか。となるような
仕組みを作らないといけません。
そのためには、「シンプルに記録を取ること」
というのが大事になってきます。
『習慣化させたいことの必要性を考える』
何か物事を習慣化させる時のコツとして、
その習慣化させたいことの必要性を
考えてみるということがあります。
どうしてそのことを習慣化させたいのか、
何のために自分はそう考えているのか、
それをしっかりと考えて受け止める必要があるのです。
例えば語学の勉強をしようと思ったなら、
どうしてそう思ったのか
ということをよく考えてみましょう。
この先に出張で海外に行くことになるため、
英語を話せるようにならないと仕事に差し障る
ということがあるかもしれません。
そのために語学の勉強をすると考えたなら、
その必要性を思い出して忘れないように
することが大切なのです。
勉強したくないな・・・と思っても、
語学が出来る様にならなければ
仕事で困ることになる！と
自分自身にしっかりと理解させるのです。
そうすることで、怠けたいと思う時にも
サボらないで勉強に取り組むようになるでしょう。
『逃げることができない状況を作る』
今この事に対して取り組んでいる、
または取り組みたい、と伝えることで、
もしあなたがそのことをしていない状況になった時
「そういえばあれ、取り組んでいるの？」と
聞かれるかもしれないのです。
会社に関わる資格の勉強をしているなら、
わざと上司に話しておくのもいいです。
「どうだい、勉強は進んでいるかい？」などと
声をかけられれば、否が応でも取り組むようになります。
物事を習慣化させるためには、
ちょっとしたコツをうまく使えば
よりやりやすくなります。
上手にコツを使って、
あなたがやりたいと思うことを習慣化させて
進歩している自分を楽しみましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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