生活していると必ず経験するのが「睡眠不足」です。
勉強が忙しい、仕事が忙しい、徹夜で遊んだなど、
誰もが一度は睡眠不足を経験します。
睡眠時間を少なくすることで
時間を有効に使おうという人もいますが、
それでも最低限の睡眠をしなければ生きていくことができません。
そこで今回は、生活していく中で避けては通れない睡眠不足が
生活にどのような影響を与えるのかをご紹介していきます。
『集中力が落ちる』
睡眠不足になった時に真っ先に感じるのが集中力の低下です。
眠気のせいで集中できないのはもちろん、
眠気を意識しすぎて物事が手に付かないこともあります。
またハッキリと眠いと感じずに集中力がおちるパターンもあります。
このような状態では仕事はもちろん、日常生活でも
正常な判断が出来ないことが多くなります。
この正常な判断が出来ない時に
集中してやらないといけない事柄が来たときは
もうどうしようもありません。
眠いまま運転して事故を起こし、
正常な判断ができずそのまま逃げてしまうという
最悪なパターンになってしまうこともあります。
「これくらいの眠気なら大丈夫」
と過信している時が一番危ないです。
この判断がすでに眠気で正常な判断が
出来ていない状態かもしれません。
本当に大丈夫な時もありますが
「これぐらいの眠気は全然余裕だ」
という発想は危険なので、注意しましょう。
『体力が回復しない』
人は食事と睡眠で体力を回復させる生き物です。
若い頃は気力で乗り切れたかもしれません。
しかし気力で乗り切れた若い頃でさえ、
いつまでも起き続けることは不可能です。
必要最低限の睡眠をとらなければ、
どんどん体力や行動力が低下し、
最悪寝たきりの状態になることでしょう。
特に慢性的に寝不足な人は、ゆるやかに
体力がおちていっているため気付きにくいです。
日々を健康で過ごすためには、睡眠をとることで
体力を回復させることが必要不可欠なのです。
睡眠時間は貯金することは出来ません。
出来るのは睡眠不足という借金を返すことだけです。
『食欲がおちる』
睡眠不足になると食欲が減衰します。
落ちてしまった食欲を取り返そうと
栄養ドリンクなどで頑張り、
その結果としてさらに食欲が
減衰することも珍しくありません。
睡眠不足によっておこった食欲の減衰は、
睡眠不足でしか解消することは出来ません。
精力がつくものを食べて一時的に食欲が回復しても、
後々ツケが回ってきます。
栄養ドリンクなどを飲んで食欲の代わりをしようとしても、
睡眠不足という借金が増えるだけです。
仕事で忙しい時でも、少しずつでも
睡眠の時間を見つけるようにしましょう。
『うつなどの病気の原因になる』
肉体的な病気はもちろんのこと、
精神的な病気にかかる確率がぐんと上がります。
睡眠不足で体力がおちれば風邪やインフルエンザへの
抵抗力がおち、病気にかかりやすくなります。
また睡眠不足になると、集中力低下、気持ちの落ち込み、
寝不足で変なテンションになってしまうなど
精神的に不安定になっていきます。
精神的に不安定になってしまうと、
精神的な病気にもかかりやすくなってしまいます。
この状態が長く続くと不安定な精神から
睡眠がとれなくなってしまい、
その睡眠不足から不安定な精神になるという
悪循環を引き起こしてしまいます。
どこかで悪循環を断ち切らないと
取り返しのつかないことになってしまうので気をつけましょう。
『ストレスを抱える』
睡眠不足は本来なら抱えることの
なかったストレスの原因になります。
日々の些細なことが妙に気になるようになり、
いらぬトラブルを引き起こす原因にもなってしまいます。
ただでさえストレス社会の中で生活をしているのに、
いらないストレスを抱える必要はないでしょう。
このストレスから不調の原因になったり、
病気になってしまうこともあります。
睡眠不足はリスクです。
いらないストレスやトラブルを引き起こす原因となってしまいます。
睡眠不足というリスクをしっかり管理することで、
睡眠不足にならないようにしましょう。
『いらない出費が増える』
睡眠不足による判断力の低下は、
財布にも影響してしまいます。
眠いけど頑張らなければと栄養ドリンクを買ってしまい、
眠いけど今日は頑張ったからと
ちょっと高い商品を買ってしまいます。
この小さな積み重ねは決して
無視できるものではありません。
睡眠不足は判断力を鈍らせ、
ストレスをかかえてしまい、
そのストレスの行き先は
あなたの財布に入っているお金に向かいます。
また睡眠不足のせいで
病気にかかってしまったらどうでしょう。
風邪やインフルエンザならまだ良い方で、
倒れて入院してしまったり、
心の病気にかかってしまったとなれば
出費は桁違いになってしまいます。
睡眠不足からくるリスクは、
全てが出費につながる可能性があるので
気を付けてください。
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