最近急に寒くなってきました。
そろそろ夏も終わり、秋に突入
と言った感じです。
例年よりも少し早いようですが、
多少のずれに対応しなければ
自分の体調を崩してしまいます。
私も先週少し頭痛が有り、
風邪をひいたかと思っていましたが、
その後はすぐに改善しました。
そこで、これからの季節に頑張って欲しい
免疫力について今日は書いてみます。
免疫力は、人間の体に備わった
生体防衛システムです。
人間の体の中にも外にも、
様々な細菌やウイルスが沢山いますが、
それらから体を守っているのが免疫力です。
同じ環境にいてもウイルスや
細菌に感染する人もいれば、
感染しない人もいます。
また、感染しても症状が異なったり、
重症度が違うのも
それぞれの免疫力の違いによります。
お年寄りや小さな子供が感染しやすいのは
健康な成人よりも免疫力が弱い為です。
忙しくて休息が取れなかったり、
喫煙やストレスが多い状態は
免疫力を低下させると言われています。
免疫力を上げる為には
ただし食事が必要です。
特にタンパク質やビタミンなどは重要です。
また、ミネラルなどもきちんと取らないと
免疫力が低下します。
最近では様々な研究が成されています。
しかし、「○○がいい」と言うのは
正しくない場合が有ります。
研究で使われた食品の量が
実際に食べられる量とは
異なる場合も有りますし、
それだけに偏ってしまうと、
またそれも問題です。
足りない部分を補う為には
多くの食品を取ることが
正しいと言われています。
これからは休息をきちんと取り、
栄養を取って風邪をひかないように
注意して行きたいと思います。
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