怒りは自然に湧く感情ですから、
それをなくすことはできません。
「怒らないようにしよう」
「いつも笑っていよう」
「いい面だけを見るようにしよう」
などと努力をしても仕方がないのです。
そして、怒ることは
けっして悪いことではありません。
怒るからこそ、相手に自分の思いを
ぶつけようというエネルギーや、
行動化しようというパワーが湧いてきます。
怒りは、自分を守り、建設的に
生きていくために必要な感情なのです。
しかし、怒りをいつまでも引きずって、
憎しみにまで育ててしまうのは、
自分の感情の奥行きを知らず、
相手の心の思う想像力が
育っていないからなのかもしれません。
怒りのコントロールは、
難しいことではありません。
怒りが湧いたときには、
その前に湧いている「第一感情」の方に注目し、
「私はどうして怒っているんだろう」
と振り返ってみることです。
そして、「私を怒らせた人はなぜそれをしたのか」
「私を怒らせた状況はなぜ生まれたのだろうか」
と想像してみるといいです。
この2つのことを意識的にやるだけで、
怒りを引きずることは少なくなり、
今までよりも、もっとゆとりを持って
生活することができるようになると思います。
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